نصائح للمراة قبل الحمل الحمل الاول عادة ما لا تكون الام على دراية كافية بالاستعدادات التى يجب القيام بها قبل الحمل وما يجب عليها فعله وما يجب عليها المتناع عنه قبل الحمل ربما يكون السبب ان الام لا تعرف اصلا هذة الاستعدادات و اهميتها او انها ببساطة تتجاهلها سوف نخصص هذة المقالة لنقدم فيها اهم نصائح للمراة قبل الحمل فيما يتعلق بالتغذية و المكملات الغذائية الرياضة التدخين الامراض المعدية و العيوب الوراثية الاختبارات و الفحوصات اللازمة و هى نصائح للمرأة الحامل لها اولوية المناقشة بالأضافة الى الاستشارة الطبية للام قبل الحمل التى تخطط لانجاب اطفال فى فترة قريبة و تريد ان تعرف كل التفاصيل التى تؤدى الى حمل ناجح بدون مخاطر
1-الرعاية الصحية ما قبل الحمل
العناية الصحية قبل الحمل مهمة للغاية لتعرف على المخاطر المحتملة اثناء الحمل و تقليلها الى ادنى حد ممكن من خلال المتابعة الطبية المتواصلة من قبل الحمل و اثناء الحمل و حتى الولادة تحت اشراف طبيب متخصص لتقديم المشورة و النصائح و اجراء التحليل و الفحوصات الطبية اللازمة للـتأكد من عدم تعرض الجنين الى اى مخاطر اثناء الحمل خاصة ان بعض الامهات لها تاريخ مرضى مثل الاصابة بالسكر او ارتفاع ضغط الدم او خلل فى افرازات الغدة الدرقية و غيرها من الامراض التى تحتاج الى التعامل معها بحرص حتى لا تحدث مضاعفات اثناء الولادة سواء للأم او للجنين بالاضافة ان المتابعة مع الطبيب من نصائح للمراة قبل الحمل شديدة الاهمية خاصة فى الحمل الاول و حتى فى حالات الحمل التالية للحصول على معلومات مهمة عن الدورة و وسائل منع الحمل ان وجدت حالات الحمل السابقة وما حدث فيها من مضاعفات و غير ذلك و الادوية التى يتم تناولها و هل تتناسب مع فترة الحمل ام يتم تغيرها او التوقف عن تناولها وهل كانت هناك جراحات و عمليات سابقة تؤثر على الولادة او الحمل عموما كل هذة الامور تعطى الطبيب صورة و تصور عن خطة الحمل و ما يجب القيام به احرصى على ان يكون بجانبك طبيب ماهر ترتحين اليه و تفهمين منه قبل و طوال مدة الحمل و حتى بعد الولادة.
2- الوزن والولادة
من الامور المفضلة لحمل ناجح بدون مضاعفات و بدون زيادة فى الوزن بعد الولادة ان تكونى اقرب ما يكون الى وزنك المثالى حسب طولك حتى اذا كان الامر يحتاج الى تطبيق رجيم صحى لمدة من الزمن قبل الحمل لان هذة هى الفترة المناسبة التى يمكنك فيها انقاص الوزن لانه ليس من المستحب او المفضل القيام برجيم بعد الولادة او اثناء الحمل لان الجنين و الطفل يحتاج الى التغذية السليمة بالعناصر التى يحتاجها لكن الرجيم قد يؤثر على امداد الطفل بهذة العناصر الازمة للنمو على النقيض اذا كنت تعانى من النحافة قبل الحمل فكرى فى زيادة الوزن لان هذا يخفض من احتمالات ولادة طفل ناقص الوزن.
3- التغذية السليمة قبل الحمل
استشارة الطبيب للتعرف على الاطعمة و المشروبات التى يجب التركيز عليها و الاكثار منها فى فترة ما قبل الحمل من نصائح للمراة قبل الحمل المهمة التى تقضى على الكثير من مشكلات سوء التغذية و الانيميا التى تعانى منها الكثير منها الامهات اثناء الحمل و التى يتأثر بها الجنين تبعا لذلك بعض الامهات تحتاج الى تغيير كبير فى العادات الغذائية و الطعام الذى تتناوله ليعتمد اكثر على الطعام الصحى الغنى بالفواكه و الخضراوات الطازجة التى تحتوى على فيتامينات الكالسيوم و حمض الفوليك و فيتامينات A B وتمتنع عن الاعتماد فى غذائها على تناول الاطعمة الدسمة المشبعة بالدهون و الوجبات السريعة.التغذية السليم اثناء الحمل
4- المكملات الغذائية قبل الحمل
يجب ان تبدأ المرأة قبل الحمل فى تناول المكملات الغذائية خاصة حمل الفوليك المهم و الحيوى للغاية فى خلا فترة ما قبل الحمل و خلال فترة الحمل لضمان نمو سليم للجنين بدون عيوب خلقبة او تشوهات و ينصح الطبيب بالبدء فى تناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاث اشهر و الاستمرار فى تناول جرعات حمض الفوليك اثناء الحمل و بعض الولادة الجرعة قبل الولادة 400 ملجرام يوميا تزيد بعد ذلك خلال الحمل و بعد الولادة هذا يتم تحت اشراف الطبيب بالاضافة الى المكملات الغذائية من الفيتامينات الاخرى و خاصة الحديد لكن حسب ما يحدد الطبيب و تحت اشرافه.فوائد حمض الفوليك للحامل – اطعمة غنيه بالحديد
5- شرب الماء
احرصى على شرب الماء النظيف النقى و بكميات كبيرة لا تقل عن 8 الى 10 اكواب يوميا لابقاء الجسم رطب و تجنب التعرض الى الجفاف و ضمان عمل اجهزة الجسم بحيوية و كفاءة و احرصى ان يكون ماء الحنفية يمر على فلتر متعدد المراحل لتنقيتها من المعادن الثقيلة و الاملاح الزائدة و الشوائب ولا تشربى من مياه الابار لارتفاع نسبة الاملاح و المعادن فيها.
رجيم الماء فقط .
6- تحاليل قبل الحمل
لا تتراخى فى الاستجابة للاختبارات المعملية و الفحوصات المادية و التحليل التى يطلبها منك الطبيب التى تتعلق بأى مشكلات وراثية او امراض مزمنة مثل مرض السكر صرع ارتفاع ضغط الدم ربو او خلل فى الهرمونات مثل الغدة الدرقية او لها علاقة بالامراض المنقولة بالجنس الايدز الهيربس الزهرى و غيرها لانها سوف تساعد فى الحفاظ على حالتك الصحية فى احسن ما يكون استعدادا للحمل و مواجهة اى مشكلات قد تحدث من البداية و التغلب عليها او تقليل
مخاطرها و اثارها الى ادنى حد ممكن لان الحفاظ على صحتك لن يفيدك انت فقط و انما سوف يفيد الجنين بالاضافة الى ذلك يجب ان تحصلى على التطعيمات المناسبة ضد جدرى الماء و الحصبة الالمانية لكن فى هذة الحالة لا ينصح بالحمل بعد التطعيم مباشرة و انما الانتظار مدة لا تقل عن شهر الى 3 اشهر حتى نضمن عدم وجود اى اثار للتطعيمات قد تؤثر على الجنين.
زيادة فرص الحمل اعراض الحمل 13 علامة
7- الرياضة قبل الحمل
الرياضة قبل الحمل تحقق العديد من الفوائد فهى تسهل من القيام بالأعمال اليومية بدون أي ألم أو إجهاد و تحسن من الحالة المزاجية للحامل قبل و اثناء الحمل وتعمل على التقليل من الاوجاع المصاحبة للحمل و تسهل عملية الولادة و تقوى الحوض كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالوزن الزائدة بعد الولادة كما أنها تحفظ البطن من الترهل بعد الولادة و تعمل على تقوية العضلات و تماسكها.علاج ترهل الجلد بعد الرجيم والولادة
نصائح للمراة قبل الحمل توقفى عن
1- من اهم نصائح للمراة قبل الحمل عدم التعرض لأشعة اكس او مسح CT او المرور على اجهزة الكشف عن المعادن التى تتواجد فى المولات و المطارات و المكاتب و القنصليات و غيرها من الاماكن الحيوية يمكنك اخبار موظف الامن انك حامل لتجاوز الفحص بالاشعة و استخدام الفحص اليدوى استمرار التعرض للاشعة من هذة الاجهزة يؤثر على فى قدرتك على الحمل واستمراره كحمل سليم كذلم ابتعدى عن استخدام المذيبات و تربية القطط فى هذة الفترة المهمة من حياتك وهى الحمل.
2- التوقف عن اى عادات خطيرة قد تؤثر على الحمل و قد تسبب الاجهاض او تشوه الجنين او تنقص وزنه عن الولادة مثل تناول المخدرات التدخين شرب الخمور بما فيها البيرة مثل هذة العادات و التصرفات تعوق حمل سليم و ربما تؤدى الى ولادة طفل مشوه او الاجهاض المبكر.
3- يجب تقليل تناول المشروبات التى تحتوى على الكفايين مثل الشاى و القهوة و المشروبات الغازية المرأة التى تخطط للحمل يجب الا تزيد ما تحصل عليه من الكفايين يوميا عن 300 ملجرام تنخفض الى 200 ملجرام اثناء الحمل هذا يعنى الاكتفاء بفنجان واجد صغير او اثنين من القهوة يوميا.
العناية الصحية قبل الحمل مهمة للغاية لتعرف على المخاطر المحتملة اثناء الحمل و تقليلها الى ادنى حد ممكن من خلال المتابعة الطبية المتواصلة من قبل الحمل و اثناء الحمل و حتى الولادة تحت اشراف طبيب متخصص لتقديم المشورة و النصائح و اجراء التحليل و الفحوصات الطبية اللازمة للـتأكد من عدم تعرض الجنين الى اى مخاطر اثناء الحمل خاصة ان بعض الامهات لها تاريخ مرضى مثل الاصابة بالسكر او ارتفاع ضغط الدم او خلل فى افرازات الغدة الدرقية و غيرها من الامراض التى تحتاج الى التعامل معها بحرص حتى لا تحدث مضاعفات اثناء الولادة سواء للأم او للجنين بالاضافة ان المتابعة مع الطبيب من نصائح للمراة قبل الحمل شديدة الاهمية خاصة فى الحمل الاول و حتى فى حالات الحمل التالية للحصول على معلومات مهمة عن الدورة و وسائل منع الحمل ان وجدت حالات الحمل السابقة وما حدث فيها من مضاعفات و غير ذلك و الادوية التى يتم تناولها و هل تتناسب مع فترة الحمل ام يتم تغيرها او التوقف عن تناولها وهل كانت هناك جراحات و عمليات سابقة تؤثر على الولادة او الحمل عموما كل هذة الامور تعطى الطبيب صورة و تصور عن خطة الحمل و ما يجب القيام به احرصى على ان يكون بجانبك طبيب ماهر ترتحين اليه و تفهمين منه قبل و طوال مدة الحمل و حتى بعد الولادة.
2- الوزن والولادة
من الامور المفضلة لحمل ناجح بدون مضاعفات و بدون زيادة فى الوزن بعد الولادة ان تكونى اقرب ما يكون الى وزنك المثالى حسب طولك حتى اذا كان الامر يحتاج الى تطبيق رجيم صحى لمدة من الزمن قبل الحمل لان هذة هى الفترة المناسبة التى يمكنك فيها انقاص الوزن لانه ليس من المستحب او المفضل القيام برجيم بعد الولادة او اثناء الحمل لان الجنين و الطفل يحتاج الى التغذية السليمة بالعناصر التى يحتاجها لكن الرجيم قد يؤثر على امداد الطفل بهذة العناصر الازمة للنمو على النقيض اذا كنت تعانى من النحافة قبل الحمل فكرى فى زيادة الوزن لان هذا يخفض من احتمالات ولادة طفل ناقص الوزن.
3- التغذية السليمة قبل الحمل
استشارة الطبيب للتعرف على الاطعمة و المشروبات التى يجب التركيز عليها و الاكثار منها فى فترة ما قبل الحمل من نصائح للمراة قبل الحمل المهمة التى تقضى على الكثير من مشكلات سوء التغذية و الانيميا التى تعانى منها الكثير منها الامهات اثناء الحمل و التى يتأثر بها الجنين تبعا لذلك بعض الامهات تحتاج الى تغيير كبير فى العادات الغذائية و الطعام الذى تتناوله ليعتمد اكثر على الطعام الصحى الغنى بالفواكه و الخضراوات الطازجة التى تحتوى على فيتامينات الكالسيوم و حمض الفوليك و فيتامينات A B وتمتنع عن الاعتماد فى غذائها على تناول الاطعمة الدسمة المشبعة بالدهون و الوجبات السريعة.التغذية السليم اثناء الحمل
4- المكملات الغذائية قبل الحمل
يجب ان تبدأ المرأة قبل الحمل فى تناول المكملات الغذائية خاصة حمل الفوليك المهم و الحيوى للغاية فى خلا فترة ما قبل الحمل و خلال فترة الحمل لضمان نمو سليم للجنين بدون عيوب خلقبة او تشوهات و ينصح الطبيب بالبدء فى تناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاث اشهر و الاستمرار فى تناول جرعات حمض الفوليك اثناء الحمل و بعض الولادة الجرعة قبل الولادة 400 ملجرام يوميا تزيد بعد ذلك خلال الحمل و بعد الولادة هذا يتم تحت اشراف الطبيب بالاضافة الى المكملات الغذائية من الفيتامينات الاخرى و خاصة الحديد لكن حسب ما يحدد الطبيب و تحت اشرافه.فوائد حمض الفوليك للحامل – اطعمة غنيه بالحديد
5- شرب الماء
احرصى على شرب الماء النظيف النقى و بكميات كبيرة لا تقل عن 8 الى 10 اكواب يوميا لابقاء الجسم رطب و تجنب التعرض الى الجفاف و ضمان عمل اجهزة الجسم بحيوية و كفاءة و احرصى ان يكون ماء الحنفية يمر على فلتر متعدد المراحل لتنقيتها من المعادن الثقيلة و الاملاح الزائدة و الشوائب ولا تشربى من مياه الابار لارتفاع نسبة الاملاح و المعادن فيها.
رجيم الماء فقط .
6- تحاليل قبل الحمل
لا تتراخى فى الاستجابة للاختبارات المعملية و الفحوصات المادية و التحليل التى يطلبها منك الطبيب التى تتعلق بأى مشكلات وراثية او امراض مزمنة مثل مرض السكر صرع ارتفاع ضغط الدم ربو او خلل فى الهرمونات مثل الغدة الدرقية او لها علاقة بالامراض المنقولة بالجنس الايدز الهيربس الزهرى و غيرها لانها سوف تساعد فى الحفاظ على حالتك الصحية فى احسن ما يكون استعدادا للحمل و مواجهة اى مشكلات قد تحدث من البداية و التغلب عليها او تقليل
مخاطرها و اثارها الى ادنى حد ممكن لان الحفاظ على صحتك لن يفيدك انت فقط و انما سوف يفيد الجنين بالاضافة الى ذلك يجب ان تحصلى على التطعيمات المناسبة ضد جدرى الماء و الحصبة الالمانية لكن فى هذة الحالة لا ينصح بالحمل بعد التطعيم مباشرة و انما الانتظار مدة لا تقل عن شهر الى 3 اشهر حتى نضمن عدم وجود اى اثار للتطعيمات قد تؤثر على الجنين.
زيادة فرص الحمل اعراض الحمل 13 علامة
7- الرياضة قبل الحمل
الرياضة قبل الحمل تحقق العديد من الفوائد فهى تسهل من القيام بالأعمال اليومية بدون أي ألم أو إجهاد و تحسن من الحالة المزاجية للحامل قبل و اثناء الحمل وتعمل على التقليل من الاوجاع المصاحبة للحمل و تسهل عملية الولادة و تقوى الحوض كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالوزن الزائدة بعد الولادة كما أنها تحفظ البطن من الترهل بعد الولادة و تعمل على تقوية العضلات و تماسكها.علاج ترهل الجلد بعد الرجيم والولادة
نصائح للمراة قبل الحمل توقفى عن
1- من اهم نصائح للمراة قبل الحمل عدم التعرض لأشعة اكس او مسح CT او المرور على اجهزة الكشف عن المعادن التى تتواجد فى المولات و المطارات و المكاتب و القنصليات و غيرها من الاماكن الحيوية يمكنك اخبار موظف الامن انك حامل لتجاوز الفحص بالاشعة و استخدام الفحص اليدوى استمرار التعرض للاشعة من هذة الاجهزة يؤثر على فى قدرتك على الحمل واستمراره كحمل سليم كذلم ابتعدى عن استخدام المذيبات و تربية القطط فى هذة الفترة المهمة من حياتك وهى الحمل.
2- التوقف عن اى عادات خطيرة قد تؤثر على الحمل و قد تسبب الاجهاض او تشوه الجنين او تنقص وزنه عن الولادة مثل تناول المخدرات التدخين شرب الخمور بما فيها البيرة مثل هذة العادات و التصرفات تعوق حمل سليم و ربما تؤدى الى ولادة طفل مشوه او الاجهاض المبكر.
3- يجب تقليل تناول المشروبات التى تحتوى على الكفايين مثل الشاى و القهوة و المشروبات الغازية المرأة التى تخطط للحمل يجب الا تزيد ما تحصل عليه من الكفايين يوميا عن 300 ملجرام تنخفض الى 200 ملجرام اثناء الحمل هذا يعنى الاكتفاء بفنجان واجد صغير او اثنين من القهوة يوميا.
0 التعليقات:
إرسال تعليق