طرق طبيعية لعلاج أعراض الحساسية الموسمية

فصل الربيع جميل جدا لكثير من الناس  و لكن يؤدي إلى البؤس لأولئك الذين يعانون من أعراض الحساسية الموسمية
و اليك بعض الطرق الطبيغية و علاجات الحساسية الطبيعية يمكن أن تكون فعالة وفي كثير من الحالات أكثر فعالية من أدوية الحساسية.
 وتزهر الأشجار والزهور وإطلاق الحشائش وحبوب اللقاح مما تسبب الحساسية الموسمية في ما يقدر بنحو 40000000-60000000 شخص كل عام. حساسية الأنف هو المصطلح الطبي لحمى القش والحساسية الموسمية التي تحدث ليس فقط في فصل الربيع ولكن طوال فترة الصيف وحتى الخريف.
بينما في كثير من الأحيان يبدأ بحمى القش في سن مبكرة يمكن أن تضرب أي شخص، في أي وقت. أحيانا أعراض الحساسية الموسمية تتلاشى مع مرور السنوات، إلا أن تتكرر في وقت لاحق في الحياة. إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية الموسمية في مكان واحد والانتقال إلى منطقة جديدة مع أنواع مختلفة من النباتات، قد تذهب الحساسية الخاصة بك بعيدا.
كل شجرة، زهرة والاعشاب النشرات حبوب اللقاح، ولكن حساسية ليس كل الأفراد قد زاد أو الحساسية لجميع الطلع. من المهم أن تولي اهتماما والتعرف على ما يثير أعراض الحساسية الخاصة بك. بالنسبة لبعض الناس، وأشجار حور قطني والسجاد هي المشاكل، بينما رأى البعض الآخر انها العشب أو السجاد.
وتشير الأبحاث إلى ما يقرب من 75 في المئة من الناس في الولايات المتحدة التي تعاني من الحساسية الموسمية لديهم حساسية من عشبة الخنازير. على عكس العشب والأشجار والزهور التي تنتج حبوب اللقاح في الربيع والصيف، وحبوب اللقاح المقرر أن السجاد في كثير من الأحيان أعلى خلال فصل الخريف.
ما يقرب من ثلث الذين يعانون من الحساسية عشبة الخنازير أيضا تجربة استجابة الحساسية لبعض الأطعمة. وتشمل هذه الخيار، الشمام ، القرع، بذور عباد الشمس ، الموز والشاي والبابونج.  إذا كان لديك حساسية السجاد، تجنب هذه الأطعمة وغيرها المدرجة أدناه في إطار "الأطعمة التي يجب تجنبها."
تركت دون علاج، أعراض الحساسية الموسمية تسبب أعراضا بائسة، تؤثر في أنشطة يوم بعد يوم، ويمكن أن تحفز نوبات الربو . ما يقرب من 80 في المئة من الناس الذين يعانون من الربو يعانون من الحساسية الموسمية. علاج أعراض حمى القش يمكن أن تقلل من الربو - المتعلقة المستشفيات وحالات الطوارئ.
نفس حبوب اللقاح ومسببات الحساسية التي تؤدي إلى أعراض الحساسية الموسمية يمكن أن تسبب نوبات الربو، مما أدى في التنفس، وضيق في التنفس، وضيق في الصدر وصعوبة في التنفس. ويشار إلى هذه الحالة على أنها الربو الناجم عن الحساسية أو الربو التحسسي.
الناس مع الجهاز المناعي للخطر، مرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى تحتاج لإدارة أعراض الحساسية الموسمية لمنع مزيد من التعقيدات. التغييرات في النظام الغذائي والمكملات الغذائية الطبيعية، والزيوت الأساسية وتغيير نمط الحياة يمكن أن تساعد.
أعراض الحساسية
أعراض الحساسية تجعلك تشعر بأنك مجرد فظيعة. الازدحام، بالتنقيط بعد الأنف، حكة في العيون والعطس ارتداء الجسم الخاص بك إلى أسفل. في حين أن شدة الأعراض تختلف اختلافا كبيرا من موسم لآخر، وهناك احتمالات إذا كان لديك الحساسية الموسمية، والأعراض تؤثر بك يوما بعد يوم مدى الحياة.
الباحثون على خلاف لماذا ساءت أعراض الحساسية الموسمية على مدى ال 30 عاما الماضية، ولكن نتفق على أن الحساسية لحبوب اللقاح، العفن وبعض الأطعمة تنمو باطراد. وفقا لكويست اتجاهات تشخيص الصحة الحساسية تقرير، زادت المعدلات الإجمالية الحساسيات حساسية ما يقرب من 6 في المئة في غضون أربع سنوات فقط، ونمت الحساسية السجاد 15 في المئة.
العديد من الأعراض حمى القش هي مماثلة لتلك التي من نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية ، ولكن نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية تأتي وتذهب بسرعة أكبر بكثير من الحساسية الموسمية. أعراض الحساسية لا تذهب بعيدا حتى حبوب اللقاح هو في سبات عميق.
شخص يعاني من الحساسية الموسمية تواجه نفس التحديات، موسما بعد موسم. عندما المادة المسببة للحساسية هي حبوب اللقاح والعفن أو مادة المحمولة جوا آخر، والأعراض عادة ما تتجلى في الرئتين والأنف والعينين. الحساسية الغذائية  من ناحية أخرى، تؤثر الأكثر شيوعا في الفم والمعدة ويسبب الطفح الجلدي.
وتشمل أعراض  مشتركة الحساسية الموسمية:
احتقان
بالتنقيط بعد الأنف
إنتاج المخاط الزائد
العطس
سيلان فى الانف
حكة، وعيون دامعة
التهاب في الحلق
دغدغة / تهيج في الأذنين
تركيز انخفضت والتركيز
صنع القرار انخفضت
الإرهاق و اضطرابات النوم
تقلب المزاج
التهيج
ضغط دم منخفض
الربو
خلايا النحل
الأكزيما
الوسطى التهابات الأذن
يمكن الحد من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق تساعد في تخفيف هذه الأعراض حمى القش. ولكن ليس هذا هو الحل الأفضل. الذي يريد أن يقضي على الربيع والصيف والخريف عالقا في الداخل؟
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والحساسية وعادة لا يمنع، ولكن الحساسية يمكن أن يكون.  إن الهدف من العلاج هو تجنب الاتصال مع حساسية - ولكن هذا من الصعب للغاية بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الحساسية الموسمية.
علاج بك أعراض الحساسية الموسمية يتطلب الهجوم المتعدد الجوانب، واحدة أن يتناول النظام الغذائي الخاص بك، ونمط الحياة والعلاجات الطبيعية.
الأسباب الكامنة وراء أعراض الحساسية
هل تعلم أن خطر المعاناة من أعراض الحساسية الموسمية يزيد بشكل كبير إذا كان لديك بعض الظروف الطبية الأساسية؟ الربو، غير المدارة الإجهاد ، انحرفت الحاجز، الزوائد الأنفية، والصدمات النفسية أو المرض الأخيرة، الحمل ، وحتى الحساسية الغذائية يمكن أن يضعك في خطر متزايد.
هذه الظروف وغيرها، يمكن أن تؤثر سلبا على كفاءة جهاز المناعة. وتسبب أعراض الحساسية عندما تطلق أجسامنا الهستامين في الاستجابة لمسببات الحساسية. وجود نظام مناعة قوي هو المفتاح لمحاربة الحساسية الموسمية.
وفقا لجونز هوبكنز الطبية، والحساسية هي في الواقع اضطرابات في الجهاز المناعي. الجسم الإفراط في يتفاعل مع مؤذية المواد وتنتج الأجسام المضادة لمهاجمة مادة. هذا هو ما يسبب الأعراض.
كنت عرضة بشكل خاص لضعف الجهاز المناعي بعد الصدمة الجسدية أو عملية جراحية، الكامنة وراء الأمراض، أو في أوقات الضغط النفسي والجسدي. نقص النوم يمكن حتى تجعل المرء أكثر عرضة لأمراض الحساسية. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يضعف الجهاز المناعي.
الإجهاد يلعب دورا كبيرا في جهاز المناعة، و الإجهاد غير المدارة يمكن أن يؤدي إلى أعراض الحساسية. ووفقا للمعهد البريطاني للحساسية والعلاج البيئي، والإجهاد يجعل الحساسية أسوأ من ذلك، وبمجرد تمكن الإجهاد بشكل صحيح ومرتاح، وأعراض حمى القش تحسين.
النساء الحوامل، وحتى أولئك الذين عانوا أبدا من الحساسية من قبل، هم أكثر عرضة لأعراض الحساسية الموسمية. في الواقع، واحدة في 100 النساء الحوامل يعانون من الربو أثناء الحمل ، وغيرها الكثير يعانون من الحساسية الموسمية.
يمكن علاج بأمان الأعراض خلال فترة الحمل يكون من الصعب - الأكثر دون وصفة طبية والأدوية الحساسية وصفة طبية لا تعتبر آمنة بالنسبة للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية . لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي هي آمنة، بما في ذلك الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن.
علاج أعراض الحساسية
مضادات الهيستامين، الكورتيزون ومضادات الاحتقان، فضلا عن غيرها من الأدوية من دون وصفة الحساسية، ويقاوم تأثير الهستامين التي ينتجها الجسم. ومع ذلك، لديهم آثار جانبية. الأكثر شيوعا هي النعاس. ضعف الأداء. جفاف العينين والأنف والفم. الأرق؛ تلبك معوي، نزيف غير عادي وكدمات. خفقان القلب؛ و الأرق .
في الأطفال، وتشمل الآثار الجانبية الكوابيس، overexcitability، اضطراب في المعدة وضعف الوظائف المعرفية. أدوية الحساسية الدوائية ليست مجرد للجميع. تذكر، فإنها لا علاج الحساسية - أنها مجرد علاج الأعراض.  في الواقع العديد منهم لا يوصى به للنساء الذين إعادة حاملا أو الرضاعة الطبيعية، أو الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب، أمراض الكلى او الكبد، والزرق، أو مع الغدة الدرقية المشاكل.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحساسية الموسم:
كحول
كافيين
الألبان التقليدية
شوكولاتة
الفول السوداني
السكر
المحليات الصناعية
الأطعمة المصنعة
شمام
موز
خيار
بذور زهرة عباد الشمس
محار
عصير الحمضيات المعبأة في زجاجات
القنفذ
بابونج
قمح
الصويا
هناك الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها أثناء موسم الحساسية. وينبغي تجنب أي الأطعمة التي لديك حساسية من، أو لديك حساسية ل. إذا كنت غير متأكد من كيفية بعيدة المدى الحساسيات الغذائية الخاصة بك، و القضاء على النظام الغذائي يمكن أن تساعد في تحديد الأطعمة التي يمكن أن تجعل من الحساسية أكثر سوءا.
الأطعمة التي تجعل عادة أعراض حمى القش أسوأ تشمل الكحول، والكافيين، ومنتجات الألبان والشوكولاته والفول السوداني و السكر والقمح والحمضيات والشوكولاته. وبالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من المواد الحافظة الشائعة - بما في ذلك بيسلفيت الصوديوم، البوتاسيوم بيسلفيت، كبريتيت الصوديوم و المحليات الصناعية - يمكن أن تسهم في علاج أعراض الحساسية الموسمية الخاصة بك.
تجنب الفواكه المجففة، وعصير الحمضيات المعبأة في زجاجات، الروبيان وأي الأطعمة المجهزة للغاية. وبالإضافة إلى ذلك، يجد كثير من الناس الصعداء عندما تجنب الأطعمة التي تسبب إفراز المخاط - وليس فقط منتجات الألبان التي تساهم في المخاط. الألبان التقليدية، الغلوتين والسكر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك أي الأطعمة التي لديك حساسية ليمكن أن تفاقم أعراض الحساسية الخاصة بك.
إذا كان لديك حساسية السجاد، فإنه من المهم تفادي البطيخ والموز والخيار، بذور عباد الشمس، إشنسا والبابونج، لأنها يمكن أن تؤدي إلى رد فعل الحساسية في النظام الخاص بك. الهدف العام المتمثل في الحد من الأطعمة التي لديك حساسية لهو لتخفيف العبء الإجمالي على الجهاز المناعي والسماح لها بالعمل بشكل أمثل.
الأطعمة لاستمتع أثناء الحساسية الموسم:
العسل المحلي الخام
الأطعمة الحارة والتوابل
مرق العظام
الأطعمة الغنية بروبيوتيك
أناناس
خل حمض التفاح
الخضروات العضوية الطازجة
اللحوم التي تتغذى على العشب
مجانا المدى الدواجن
الأسماك وصيدها البرية
قد يشعر الأطعمة لتجنب قائمة الساحقة، ولكن لحسن الحظ، هناك أطعمة تذوق كبيرة من شأنها أن تساعد في تخفيف الأعراض الخاصة بك مع تعزيز الجهاز المناعي.

العسل المحلي الخام في الجزء العلوي من هذه القائمة، لسبب وجيه. في دراسة عشوائية أجريت من قبل المحفوظات الدولية لأمراض الحساسية والمناعة، والمرضى التي استهلكت زيارتها العسل تحكم أفضل بكثير من أعراض الحساسية من أولئك على الأدوية الحساسية التقليدية.  العسل المحلي يعمل على تخفيف الأعراض لأنه يحتوي على حبوب اللقاح المحلي الذي يسبب الحساسية الخاصة بك. وقبل بضعة ملاعق يوميا يمكن أن يخفف الخاص حكة، وعيون دامعة، واحتقان وأعراض عامة من حمى القش.
إذا كنت تقاتل المخاط الزائد، فإن الأمور تصل الحرارة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة. الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة تساعد على رقيقة المخاط وتسمح لها أن تكون أكثر سهولة التعبير عنها. حاول إضافة الثوم والبصل والزنجبيل والقرفة والفلفل حريف للصفات الخاصة بك.
مرق العظام ، من الدجاج، لحم البقر أو الضأن ويساعد على تخفيف مشاكل في الجهاز التنفسي، وتساعد على طرد الفائض مخاط الأنف. كما أنه يساعد على تخفيف الالتهاب في الجسم ويعزز الجهاز المناعي.
الأطعمة بروبيوتيك الغنية تدعم الجهاز المناعي أقوى، وتحسين الهضم، وزيادة مستويات الطاقة، وأكثر من ذلك بكثير. بروبيوتيك تشمل الأطعمة لتناول الطعام خلال موسم الحساسية الكفير، مخلل الملفوف أو الكيمتشي، Kombucha و ، ناتو، واللبن الزبادي، والجبن الخام. إذا كنت تعاني من إنتاج المخاط الزائد، وتستهلك الخام ومنتجات الألبان العضوية، حيث أن عملية البسترة تقضي على الانزيمات تحتاج أجسامنا.
الإنزيم بروميلين وجدت في الأناناس ، بالإضافة إلى مستويات عالية من الفيتامينات B، C وغيرها من المواد الغذائية الأساسية يمكن أن يساعد على الحد من رد فعلك على الحساسية الموسمية. مما لا شك فيه أن يأكل لب الأناناس الناضجة الطازجة، كما أنه يحتوي على أعلى تركيز من المغذيات الأساسية التي تحتاج إليها خلال موسم الحساسية.
خل التفاح يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ويساعد على تفريق المخاط ويدعم التصريف اللمفاوي. ثلاث مرات في اليوم الواحد، خلط ملعقة واحدة من أكف مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج تقلص، وملعقة نصف من العسل الخام المحلية والشراب.
الخضروات العضوية الطازجة - بما في ذلك السلق وهي نسبة مرتفعة في كيرسيتين، والملفوف، والبنجر والجزر والبطاطا - يمكن أن تساعدك على محاربة الحساسية الموسمية. اختيار الخضروات التي هي خضراء داكنة، الأصفر أو البرتقالي لأفضل كثافة المغذيات خلال موسم الحساسية.
البروتينات نظيفة بما في ذلك سمك السلمون اشتعلت البرية، مجانا المدى الدواجن والعضوي لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب والضأن مهمة أيضا. سمك السلمون البرية غنية بالفيتامينات و أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والمعادن الأساسية والبروتين بالطبع. إذا لم تكن قد تصدر بعد التحول إلى هذه الأنواع من البروتينات نظيفة، موسم الحساسية هو الوقت المثالي.
الأطعمة الأخرى للاستمتاع خلال موسم حمى القش بما في ذلك الزنجبيل والثوم والفجل والبصل. الزنجبيل يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص، لأنها تساعد على تدفئة الجسم وانهيار السموم في النظام الخاص بك.
أفضل المكملات الغذائية لأعراض الحساسية
سبيرولينا
كيرسيتين
Butterbur
البروبيوتيك
فيتامين ( أ )
زنك
بروميلين
قراص لاذع
بالإضافة إلى تجنب بعض الأطعمة، وتتضمن الأطعمة المذكورة أعلاه، يمكن الذين يعانون من الحساسية الاستفادة من إضافة المكملات الغذائية الطبيعية ذات جودة عالية. فمن الأفضل أن تبدأ المكملات 30-60 يوما في وقت مبكر من أعراض الحساسية حصول على أفضل النتائج.
تظهر الأبحاث الأخيرة أن سبيرولينا، butterbur والعلاج بالضوء مبشرة في علاج أعراض الحساسية الموسمية.
سبيرولينا - 1 ملعقة صغيرة يوميا: سبيرولينا هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر البحث، ونتائج واعدة. وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي، يتوقف سبيرولينا الافراج عن الهستامين التي تسبب الأعراض.
وقد ثبت استهلاك سبيرولينا لتحسن إلى حد كبير أعراض بما في ذلك رشح الأنف والعطس واحتقان الأنف وحكة في مزدوجة التعمية، همي تسيطر عليها الدراسة.
كيرسيتين - 1000 ملليغرام يوميا: أظهرت الأبحاث أن كيرسيتين، والفلافونويد التي تعطي الفواكه والخضراوات ألوانها الغنية، يتوقف إنتاج وإطلاق الهستامين. يرجى ملاحظة أن كيرسيتين قد تتداخل مع بعض الأدوية بما فيها المضادات الحيوية، السيكلوسبورين وأدوية أخرى تغييرها من قبل الكبد.
Butterbur - 500 ملليغرامات يوميا: لقد جرت العادة على استخدامها Butterbur لعلاج التهاب الشعب الهوائية المخاط الزائد والربو. ومع ذلك، في دراسة حديثة من الذين يعانون من حمى القش، تبين أن تكون فعالة بقدر زيرتيك / أليجرا. ومع ذلك، الأطفال الصغار والنساء الحوامل أو المرضعات لا ينبغي أن تأخذ المكملات butterbur.
البروبيوتيك - 50 مليار وحدة دولية (2-6 كبسولات) في اليوم الواحد: البروبيوتيك تعديل الفلورا المعوية في القناة الهضمية وتساعد على رفع نظام المناعة، بالإضافة إلى أنه يظهر وعد في العلاج والوقاية من الحساسية. في حين الدراسات في استخدام البروبيوتيك لا تزال في المراحل الأولى، دراسة أخرى من حوليات الأوروبية لأمراض الحساسية والمناعة السريرية تدعم النتائج التي البروبيوتيك يمكن أن يكون علاج الحساسية الفعالة.
فيتامين ( أ ) - 2000 ميكروغرام يوميا: فيتامين ( أ ) يقوي جهاز المناعة، وتحارب الالتهابات ويحتوى على خصائص مضادات الهيستامين.
بروميلين - 1000 ملليغرام يوميا: بروميلين الانزيم في الأناناس يساعد على تخفيف التورم في الأنف والجيوب الأنفية، مما يساعد على تخفيف أعراض حمى القش.
الزنك - 30 ملليغرام في اليوم الواحد: الزنك يساعد على شفاء التعب الكظرية الناجمة عن الإجهاد المزمن. وكما ذكر أعلاه، والتأكيد على تفاقم أعراض الحساسية الموسمية، ويساعد على تنظيم كيفية جسمك يخزن الهستامين.
لاذع القراص - 300-500 ملليغرام مرتين في اليوم الواحد: اللسع نبات القراص يحتوي على مضادات الهيستامين ومضادات للالتهابات الخصائص التي تساعد على الحد من إنتاج الجسم للأعراض يسبب الهستامين. إذا كنت تأخذ الليثيوم، والمهدئات، الكومادين / الوارفارين، أدوية لمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، أن يكون على علم بأن نبات القراص لاذع يمكن أن يسبب تفاعلات سلبية مع هذه الأدوية.
يكمل العلاج الطبيعي الحساسية
معالجة الحساسية من جبهات متعددة أمر حيوي. هذه المناهج التكميلية تساعد على تخفيف الأعراض، وتجعلك تشعر بتحسن عندما شراكة مع اتباع نظام غذائي صحي والمكملات الغذائية.
نيتي وعاء - استخدام وعاء نيتي خلال موسم الحساسية أو بعد التعرض لمسببات الحساسية، هو وسيلة فعالة جدا لتخفيف احتقان الأنف وطرد المخاط.  مرة أو مرتين يوميا، واستخدام الماء الدافئ أو تصفيتها من الماء المقطر مع لمسة من الملح لطرد الممرات الأنفية للإغاثة.
الزيوت العطرية - نزع فتيل الزيوت الأساسية بما في ذلك المنثول، الكينا، الخزامى و زيت النعناع يساعد على فتح الممرات الأنفية والرئتين، ويحسن الدورة الدموية ويخفف التوتر. محاولة بلدي محلية الصنع بخار الرب عندما يكون لديك الازدحام الزائد والمخاط.
الوخز بالإبر - في دراسة صغيرة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الصيني، الوخز بالإبر تقليل الأعراض المرتبطة الحساسية الموسمية في 26 مريضا ودون آثار جانبية. قبل موسم الحساسية، ويجتمع مع الوخز بالإبر لتحديد أفضل مسار للعمل.
التغيرات في نمط الحياة للحساسية الموسم
حافظ على رطوبتك. شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء النقي يوميا. إذا كنت تحصل على المجففة، أي المخاط لديك تصبح أكثر صعوبة لطرد.
الحد من التعرض. في أيام العد عالية حبوب اللقاح، أو الأيام التي هي المغبرة بشكل خاص أو الرياح، الحد من التعرض. ارتداء قناع إذا كنت لا يمكن أن تحد من وقتك في الهواء الطلق.
الاستحمام قبل النوم. حبوب اللقاح والغبار اليسار على بشرتك وشعرك خلال الليل يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.
غسل الملابس والفراش. المغسولة حديثا الفراش والملابس مساعدة للحد من التعرض العرضي لمسببات الحساسية.
مسح أسفل الحيوانات الأليفة. الحيوانات الأليفة التي قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تأتي إلى المنزل مغطى في حبوب اللقاح. مسح عليهم مع منشفة رطبة للحد من التعرض لحبوب اللقاح والغبار.
استبدال المناطق بالسجاد مع الأرضيات ظهرت الصعبة. السجاد تجذب وتحافظ على الغبار وحبوب اللقاح التي من الصعب تقريبا لإزالة مع فراغ. إذا كان لديك أعراض الحساسية الموسمية الهامة، التي يمكن أن تستفيد من استبدال السجاد الخاص بك مع وسيلة سهلة لتنظيف السطح.
دي فوضى. فوضى يمكن منزل الغبار والمواد المثيرة للحساسية التي تجعل الأعراض أسوأ. إزالة فوضى، وخصوصا من غرفة النوم الخاصة بك، لتحقيق أفضل النتائج.
إبقاء الأبواب والنوافذ مغلقة. عندما تكون التهم حبوب اللقاح عالية، أو في الأيام المغبرة، والحفاظ على الأبواب والنوافذ مغلقة للحد من التعرض.
ازدادت أمراض الحساسية، بما في ذلك الحساسية الموسمية والحساسية الغذائية بشكل كبير خلال العقود القليلة الماضية. في الولايات المتحدة، والحساسية هي حاليا 5 تشرين الرائدة الأمراض المزمنة لجميع الأعمار، و3 الثالثة أكثر الأمراض المزمنة شيوعا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما.
أدوية تخفيف الأعراض فقط، وغالبا ما لا، وكذلك العلاجات الطبيعية. علاج أعراض الحساسية يأخذ الصبر ومجموعة من التكتيكات. نبدأ الآن عن طريق إزالة الأطعمة كنت حساسة ل، وتناول الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي والمكملات دمج والعلاجات التكميلية إلى روتينك.

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

زيت البرتقال

زيت البرتقال  يستخرج من  قشور البرتقال  و من فوائده  أنه من مضادات الإكتئاب و الإلتهابات و التشنج و التطهير و طرد الغازات و إدرار البول و التنشيط و التهدئة .
فوائد زيت البرتقال .
1- يتمتع زيت البرتقال بالعديد من الفوائد في الإستخدامات المنزلية , حيث يمكن ان تتم إضافته كمنكه للمشروبات و الحلويات كما يدخل ضمن مكونات مستحضرات التجميل و الصابون و الكريمات المقاومة للشيخوخة و كمعطر للمنزل و مزيل طبيعي للعرق .
2- علاج التشنجات , التشنجات واحدة من المشكلات المزعجة التي يمكن تجنبها عن طريق إستخدام نوع من الزيوت العطرية ك زيت البرتقال حيث يتم بإستخدامه تدليك العضلات مما يساعد على راحتها و راحة الجهاز العصبي .
3- مسكن للألم , بعد أرهاق و إجهاد يوم كامل من العمل و التعب يمكن ان تصاب بأي نوع من الإلتهابات مما يدفعك الى إستخدام احد المسكنات , حيث تساعدك على الإسترخاء و الراحة و لكن المنتجات المسكنة الموجودة بالأسواق لها ما لها من الآثار الجانبية الضارة بسبب المواد المخدرة التي تدخل في تكوينها , لذا يمكن إستبدالها بمسكنات طبيعية و زيت البرتقال هو واحد من المهدئات الطبيعية و مسكنات الالم ذات الفعالية .
4- زيادة الرغبة في العلاقات الحميمة , يستخدم زيت البرتقال مع حالات البرود الجنسي و مشكلات ضعف الإنتصاب او العجز حيث يتم بإستخدامه عملية تدليك للجسم .
5- علاج الإلتهابات بسبب الإكثار من إستخدام التوابل او الحمى او تناول المضادات الحيوية او المواد السامة حيث أن زيت البرتقال يساعد في علاج تهيج الركبة و تقليل الآلام .
6- مدر للصفراء  يعمل زيت البرتقال على تشجيع الغدد على زيادة إفراز او إنتاج الغدد الصماء لذا فإنه يمكن أن يستخدم في المساعدة في الحيض و الرضاعة و العصارة الهضمية و الصفراء و الإنزيمات .
7- مطهر  هل تعاني من اي جروح او عدوى بكتيرية اذا أنت بحاجة الى زيت البرتقال حيث يساعد في عملية التطهير عن طريق التخلص من الجراثيم و الفطريات و يمنع نموها .
8- مضاد للإكتئاب لزيت البرتقال رائحة مميزة تعمل على نشر الإسترخاء و الراحة مما يوجد جو من السعادة و تعديل المزاج لذا عند الشعور بالقلق يمكن إستخدام الزيت للمساعدة في التخلص منه .
9- مدر للبول  من الاشياء التي تساعد في التخلص من الغازات  كما يساعد في إدرار البول مما يعمل على تخليص الجسم من السموم كحمض اليوريك و الصفراء و الأملاح الزائدة و المياه الزائدة كما يساعد على تحسين الهضم و فقدان الدهون الزائدة

طريقة عمل زيت البرتقال .
تجهيز قشور حوالي 6 -8 ثمرات برتقال وتقطيع الشرائح إلي قطع بسمك حوالي 2,5 سم  ( يمكن اضافة قشور البرتقال الجافة لزيادة الكثافة فقط لان لا يوجد بها اي زيوت )  و وضع هذه القشور في الجزء العلوي من الغلاية المزدوجة وإضافة زيت عطري أخر مثل زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون  أو زيت اللوز.
بإستخدام عصارة البرتقال الحصول علي عصير البرتقال ووضعه في الجزء الأسفل من الغلاية المزدوجة ثم تغطية الغلاية جيداً .
بعد ذلك، ترك الغلاية علي نار هادئة لمدة 1 – 2 ساعة مع التأكد  من احكام غلق غطاء الغلاية  للأحتفاظ  بالزيوت الموجودة بالقشور
سوف يتكون لديك زيت البرتقال  في الجزء العلوي من الغلاية له نفس لون قشر البرتقال.بعد مرور 2 ساعة يمكنك التقليب ثم تترك الغلاية حتي تبرد لمدة ساعة تقريباً  وفي أثناء ذلك قم بتجهيز قطعة قماش قطني أو شاش غربال ووعاء .ثم  صب  الخليط في القماش القطني أو الشاش او الغربال والضغط علي القشر لإستخراج المزيد من الزيت .
الأن أصبح زيت  البرتقال جاهزاً يمكنك إستخدامه  في تدليك الجسم أثناء الإستحمام كغسول للجسم لإعطاء رائحة جميلة نكهة إضافية إلي الأطباق والشاي .

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

زيت الليمون

 فوائد زيت الليمون
_ يحافظ زيت الليمون  على البشرة الوجه و تبييضها وحمايتها من خلال تضييق مسام الوجه وإزالة السموم منها فهو يعيد النضارة والحيوية لها ويعطيها لمعان. كمان أن زيت الليمون فعال وقوي على معالجة مشكلة الحبوب فيعمل على تنشيفها ومعالجتها جذرياً وتخلص من آثارها فهو مطهر طبيعي للوجه يخلصه من الدهون المتراكمة والزائدة.
- يحافظ زيت الليمون على الشعر ويحميه بطريقة فعالة وقوية فيزيد من نضارته وحيويته ويقوي بصيلات الشعر ويخلص فروة الرأس من القشرة الزائدة ويجعلها أكثر قوة وصلابة ويمد خصلة الشعر بالمغذيات اللازمة ويقويها من الجذور ويزيد من نموها.
- يقلّل من الاكتئاب وعدم الراحة ويساعد على الاسترخاء ويخفض من نسبة التوتر والقلق ويساعد الدماغ على الاسترخاء ويخلصه من الجهد والتعب والإرهاق الذهني أثبت فعاليته بتهدئة الجهاز العصبي يمنع حدوث الشد العصبي ويساعد أيضاً على التخلص من الدوخة والصداع
- يعمل زيت الليمون على التخلص من ارتفاع درجة الحرارة المتزايدة في الجسم ويعمل على الوقاية من الأمراض الوبائية مثل الملاريا والتيفؤيد وغيرها.
المكونات و التحضر :
قشور 1 ليمونة ( الحامض )
قشور نصف برتقالة
نصف كاس زيت زيتون
نصف كاس زيت عباد الشمس او زيت الذرة
قارورة زجاجية معقمة ونظيفة
الطريقة :
1-  نقوم بقطع اجزاء قشور الحامض ( الليمون) و البرتقالة و ننظفها بالماء ونجففها بثوب و تبشر القشور بالمبشرة  ثم نضعها في القارورة الزجاجية .
2-  نضيف زيت الزيتون وزيت عباد الشمس اوزيت الذرة في القارورة على القشور و تغلق باحكام
3-  نضع القارورة الزجاجية في حمام مائي  و نتركها على نار جد هادئة لمدة نصف ساعة ثم نزيلها و نقوم بتلفيف كيس داكن اللون او ثوب لكي نمنع الاضاءة ان تتسرب للمحلول  بالقارورة
4-  نترك الزجاجة مع المحلول في مكان بعيد عن الضوء لمدة اسبوع حثى تصبح جاهزة  للاستعمال  نقوم فقط بازلة القشور من الزيت و نحصل على زيت الحامض الطبيعي ورائحته جدا منعشة
أستعمالات زيت الليمون  
فوائد زيت الليمون لتبييض
فوائد زيت الليمون للمنطقه الحساسه
زيت الليمون لتفتيح
فوائد زيت الليمون للتنحيف
فوائد زيت الليمون للشفايف

زيت الليمون لتبييض المناطق الحساسة

يمنع  استعمال اليمون الحامض او زيت الليمون الحامض اثناء التعرض لاشعة الشمس و يفضل استعماله ليلا خصوصا على البشرة .

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

أنواع و فوائد و أستخدامات زيت اللوز

زيت اللوز  له العديد  من الفوائد الصحية و التطبيقات الموضعية للبشرة و الشعر  كما نوضح و نتعرف سويا علي انواع
زيت اللوز واستخداماته وفوائده
يستخدم زيت اللوز عادة في مستحضرات التجميل ومنتجات التجميل فهي غنية بالمواد المغذية الضرورية ويزرع نوعان  من اللوز ويشار إليه باللوز الحلو واللوز المر ويمكن التفريق بينهما من خلال الزهور الخاصة بهم، كما أن اللوز الحلو يمكن استهلاكه بأمان، على عكس اللوز المر الذي يحتوي على أميغدالين غليكوزيد الذي يتحول إلى حمض الهيدروسيانيك (سيانيد الهيدروجين) بعد الاستهلاك وهو سام .
 زيت اللوز الحلو شفاف أو أصفر شاحب اللون وله طعم لطيف وغريب قليلا كما أنه يحتوي على كمية صغيرة من الغليسيريد من حمض اللينوليك، وجلسريدات أخرى .

 الفرق بين زيت اللوز الحلو  زيت اللوز المر 
 1 _ الفوائد
 2 _ الاستخدامات
 1 _  زيت اللوز الحلو
زيت اللوز الحلو هو متتطاير ويحتوي على آثار من سيانيد الهيدروجين والآثار الجانبية المرتبطة من تناوله عن طريق الفم هو انه يسبب مشاكل في الجهاز العصبي، ومشاكل في التنفس قد تسبب الموت، ومع ذلك يمكن استخدامه موضعيا لعلاج التشنجات والألم، وما إلى ذلك ولكن لا يوجد أدلة كافية بخصوص فعاليته .
من ناحية أخرى زيت اللوز الحلو لديه العديد من الخصائص العلاجية، ويستخدم على نطاق واسع في العناية بالبشرة ومنتجات العناية بالشعر، كما أنها يستخدم في علاج بعض المشاكل الطبية، ومن بعض الاستخدامات شعبية لهذا الزيت هو :
1. زيت للطهي : يستخدم زيت اللوز الحلو في عدة وصفات، وهو بديل لزيت الزيتون، ويمكن اضافته للسلطة، حيث أنه يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 مما يجعله خيارا صحيا، ومع ذلك لا ينصح باستهلاك زيت اللوز الغير مجهز .
2. ملين : هذا الزيت له خصائص ملينه، حيث أن تناول حوالي ملعقتين مرة واحدة يوميا من شأنه ان يساعد في تليين البراز ومع ذلك لا يجب استخدامه لمدة تزيد من 7 أيام.
3. ناقل للمسكنات : يستخدم أحيانا هذا الزيت كمادة حاملة للمسكنات عن طريق الحقن في صناعة المستحضرات الصيدلانية .
4. مرطب : يعمل هذا الزيت كمرطب كبير للبشرة، حيث أنه يساعد على تغذية البشرة الجافة، ويمكن تجديد شباب الجلد، مما يجعله صحي ونضر،ويستخدم هذا الزيت في صناعة مستحضرات التجميل، ونظرا لخواصه المرطبة، فإنه يمكن استخدامه كقاعدة لعدة منتجات للعناية بالبشرة، كما انه يستخدم في إنتاج الصابون، ويمكن وضعه على الأظافر لتقويتها ومنع تكسرها .
5. التدليك : زيت اللوز الحلو يتميز بارتفاع محتوى المواد الغذائية، ولذلك يمكن استخدامه  كزيت للتدليك، كما أنه يساعد على تخفيف التوتر وتغذية البشرة .
يمكن لزيت اللوز الحلو أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، حيث أنه يجدد الجلد، ويساعد على تخفيف الهالات السوداء وعلامات الشيخوخة، ويمكن تطبيقه على فروة الرأس لمنع جفاف وقشرة الرأس، وتدليك فروة الرأس به يساعد على تحسين الدورة الدموية، لذلك إذا كنت تخطط لاستخدام زيت اللوز، فعليك التأكد من استخدام الزيت الذي يستخرج من اللوز الحلو فقط وليس المر .
استخدامات زيت اللوز الحلو للشعر :
يستخدم زيت اللوز للشعر في جميع أنحاء العالم، لتغذية وتعزيز نمو الشعر وأيضا لتحسين نسيج الشعر وزيت اللوز الحلو هو زيت أصفر شاحب له خصائص مغذية ممتازة ويستخدم لصنع العديد من المنتجات مثل زيوت التدليك، والصابون، والكريمات، ومنتجات الشعر . حتى أوائل القرن العشرين، تم استخدام هذا الزيت باعتبارها في الطب الباطني، حيث يتم وصفه للمرضى الذين يعانون من جفاف الجلد والحكة، وإذا كنت تعاني من مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر أو الشعر الجاف والمجعد، أو فروة الرأس الجافة، فإنه باستخدام زيت اللوز يمكنك أن يتم تغذية شعرك بشكل كبير، والاستفادة من خصائص زيت اللوز الحلو . 
خصائصه : هذا الزيت غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، حيث انه يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الغير مشبعة، والفيتامينات مثل A، B1، B2، B6، D، E، وزيت اللوز الحلو يعتبر ناقل ممتاز فيما يتعلق بالروائح العطرية.
الاستخدامات : استخدام زيت اللوز الحلو للشعر يوجد له طرق مختلفة، وهناك بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد على استخدام زيت اللوز بطرق مختلفة لتعزيز نمو الشعر وحالة الشعر
1. التدليك : إن أفضل طريقة لاستخدام هذا الزيت هو تدليك فروة الرأس به لمدة 15-20 دقيقة، وابقائه لمدة 45 دقيقة على الأقل أو طوال الليل، ثم غسل الشعر بشامبو نظيف .
2. تعزيز النمو الشعر: في وعاء صغير يتم اضافة 3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز، مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الخروع وتدفئه هذا المزيج قليلا ووضعه على فروة الرأس، وتدليكه لمدة 10 دقائق، وأخذ منشفة ساخنة ولفها على رأسك، والحفاظ عليها لمدة عشر دقائق، وترك الزيت لمدة ساعة واحدة ومن ثم غسل الشعر بالشامبو، ويكرر هذا على الأقل مرتين في الأسبوع، وفي غضون أشهر قليلة سترون الشعر ينمو بسرعة .
3. سيرم للشعر : إذا كنت ترغب في إضافة بريق للشعر، عليك أخذ بضع قطرات من زيت اللوز وفركها على شعرك للحصول على شعر لامع .
4. علاج تقصف الشعر : للتخلص من تقصف الشعر عليك أخذ بضع قطرات من زيت اللوز في راحة يدك وفرك نهايات الشعر بها، وتكرار ذلك كل يوم وسوف تحمى شعرك من الاصابة بالتقصف .
 2 _  زيت اللوز المر
عليك اخذ العناية القصوى عند استخدام زيت اللوز المر لأنه يحتوي على عناصر سامة ويمتلك خواص سامة ولذلك فإنه من الاستخدامات المتاحة هو استخدام تركيز منخفض جدا من الزيت المر على الشعر والجلد.
شجرة اللوز التي تنتج اللوز الحلو في كثير من الأحيان تكون زهورها بيضاء في حين أن التي تحتوي على زهور وردية تنتج اللوز المر، ويمكنك بسهولة التمييز بين اللوز الحلو والمر، حيث ان اللوز المر يكون عريض بعض الشيء، واللوز الحلو قصير قليلا، والطعم المر كلما زاد زادت السٌمية في الطبيعة، حيث ان اللوز المر في الماء ينتج السيانيد السام، حيث يحتوي زيت اللوز المر على حمض الهيدروسيانيك (سيانيد الهيدروجين) وبنزيلديهايد، ونادرا جدا ما يتم استخدامه موضعيا الا تحت إشراف خبير، حيث يتم وضع الزيت المخفف خارجيا لجني الفوائد الصحية للوز المر، كما ان استخدام زيت اللوز المر يكون محظور في بعض البلدان .
استخدامات زيت اللوز المر الخارجية :
زيت اللوز المر يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات وخواص مضادة للفيروسات حيث ان مكوناته الرئيسية سيانيد الهيدروجين والبنزيلديهايد سامة للغاية، حيث لا تسمح للبكتيريا والجراثيم والفطريات والفيروسات بأن تنمو على الجلد والشعر لذلك يساعد زيت اللوز المر على منع العدوى الفيروسية، البكتيرية والفطرية.
لعلاج الأمراض التي تسببها الجراثيم، يتم استخدام زيت اللوز المر الخفيف جدا (المخفف بالماء) على الجلد أو فروة الرأس، وعليك تذكر أن  الزيت المركز يمكن أن يلحق الضرر بالجلد والشعر.
يعمل الزيت أيضا كدواء مخدر، حيث ان غليكوزيد أميغدالين مركب سام في الزيت يعمل على الأعصاب ويعمل على تخديرها، وبالتالي تصبح الأعصاب حساسة للألم بشكل كبير، وعندما يوضع على المنطقة المصابة فإنه يعطي تأثير المخدر، ولكن لا ينبغي أبدا أن يؤخذ داخليا للتخدير الكامل، حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى وفاة الشخص .
استخدامات زيت اللوز المر الداخلية :
هذا الزيت له خصائص خافضه للحرارة، حيث أنه يساعد على تخفيف ومنع الحمى، كما أن سميته والطعم المر يساعد على التحكم في نمو البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات، وهذا يساعد على خفض الحمى. ولكن جرعة أكبر قليلا يمكن أن يكون لها آثار ضارة وسامة على الجسم، ويمكن للجرعات الأكبر أن تكون قاتلة .
جرعة صغيرة جدا من الزيت المر يمكن أن تقتل الديدان المعوية، وبالتالي يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي. ويستخدم الزيت لعلاج داء الكلب، وهي حالة خطيرة تسببها العدوى من فيروس داء الكلب، والمادة السامة في الزيت يمكن أن تمنع نمو فيروس داء الكلب، مما يقلل من التشنجات والتقلصات .
الخصائص السامة من زيت اللوز المر يجعله مسهل فعال، حيث ان جرعة منخفضة جدا وخفيفة تعمل كملين، كما أن جسمنا يميل إلى القضاء على المواد السامة عن طريق العرق والبول والبراز، وكذلك بالنسبة للزيت المر السام فإن الجسم يحاول التخلص من هذا الزيت عند تناوله، وبالتالي يزيد التبول بعد ابتلاعه، وهذا يعني أن الزيت المر له خصائص مدرة للبول، وكثرة التبول تعزز فقدان الوزن، كما انه يؤدي إلى خفض ضغط الدم واسترخاء للجسم، لذلك يجب اخذ الحذر عن استخدامه

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

الحلبة

نبات عشبى حولى يزرع فى كثير من أنحاء العالم ويتبع الفصيلة البقولية وللنبات أزهار بيضاء ويحمل ثمارا قرنية طويلة ورفيعة تحتوى على بذور صفراء مخضرة والجزء المستعمل هو البذور الجافة
 التاريخ 
ويعتقد أن الحلبة قد جلبت الى زراعة في الشرق الأدنى . في حين Zohary وهوبف غير متأكد مما السلالة البرية من جنس أعطى الحلبة يؤدي إلى الحلبة المستأنسة وقد تم انتشال بذور الحلبة متفحمة من أخبر حلال العراق ، ( الكربون مؤرخة في 4000 قبل الميلاد) و العصر البرونزي مستويات خيش والبذور المجفف من القبر من توت عنخ آمون . كاتو الأكبر قوائم الحلبة مع البرسيم و البيقية كما نمت المحاصيل لإطعام الماشية.  في 1st القرن الثامن الميلادي، في الجليل ، كانت تزرع على أنها المواد الغذائية الأساسية، كما جوزيفوس يذكر في كتابه، حروب اليهود.  خلاصة وافية من القانون الشفهي اليهودي المعروف باسم الميشناه (المترجمة في 2nd القرن) يذكر النبات تحت اسم العبرية لها، tiltan.
الإنتاج
الدول الرئيسية المنتجة للحلبة هي
 أفغانستان ، باكستان ، الهند ، إيران ، نيبال ، بنغلاديش ، الأرجنتين ، مصر ، فرنسا ، اسبانيا ، تركيا ، و المغرب . أكبر منتج والهند. إنتاج الحلبة في الهند تتركز في ولايات راجستان ، ولاية غوجارات ، أوتارانتشال ، ولاية اوتار براديش ، مادهيا براديش ، ماهاراشترا ، هاريانا ، و البنجاب .

بذور الحلبة
يستخدم الحلبة باعتباره عشبة (المجففة أو الأوراق الطازجة)، التوابل (البذور)، والخضروات (الأوراق الطازجة، براعم ، و ميكروجرين ). سوتولون هو المادة الكيميائية المسؤولة عن رائحة حلوة مميزة الحلبة ل. متوازي المستطيلات على شكل، وكثيرا ما واجهت yellow- بذور الحلبة إلى العنبر الملونة في المأكولات من شبه القارة الهندية، وتستخدم على حد سواء كليا ومسحوقة في إعداد المخللات ، أطباق الخضار، daal الصورة، والتوابل يمزج مثل phoron panch و سامبر مسحوق . وغالبا ما تفحم أنهم للحد من المرارة وتعزيز النكهة.
الطبخ 
أوراق الحلبة الطازجة هي عنصر في بعض الكاري الهندية. وتستخدم البذور وميكروجرين ظهرت في صلاح الدين. عندما تحصد كما ميكروجرين، ومن المعروف الحلبة كما ميثي سامودرا في ولاية ماهاراشترا ، خصوصا داخل وحول مومباي، حيث غالبا ما يزرع بالقرب من البحر في مساحات رملية، ومن هنا جاءت تسميته سامودرا ، "المحيط" في اللغة السنسكريتية . ويزرع سامودرا ميثي أيضا في قيعان الأنهار الجافة في السهول نهر الجانج . عندما تباع الخضروات في الهند، ويتم حصاد النباتات الصغيرة مع جذورها لا تزال تعلق وتباع في حزم صغيرة في الأسواق و البازارات . يتم غسل أي تربة المتبقية من تعزيز تقدمهم الصلاحية .
في المطبخ التركي ، وتستخدم بذور الحلبة لصنع عجينة المعروفة باسم çemen. يتم إضافة الكمون والفلفل الأسود والتوابل وغيرها في ذلك، وخصوصا لجعل بسطرمة .
في المطبخ الفارسي وتسمى أوراق الحلبة شنبلیله (shanbalile). هم العنصر الرئيسي واحدة من عدة الخضر دمجها sabzi ghormeh وeshkeneh، كثيرا ما يقال أن تكون الأطباق الوطنية الإيرانية.
في المطبخ المصري  الفلاحين في صعيد مصر إضافة بذور الحلبة و الذرة إلى خبز بيتا على إنتاج merahrah العيش  عنصرا أساسيا من نظامهم الغذائي.
يستخدم الحلبة في  أريتريا  و أثيوبيا في  المطبخ.  وكلمة الحلبة في الأمهرية هي abesh (أو abish)، ويتم استخدام البذور في إثيوبيا كدواء عشبي الطبيعي في علاج مرض السكري .
اليهود اليمنيون التالية تفسير الحاخام شلومو يتسحاق (راشد) يعتقدون الحلبة،التي يسمونها hilbeh، hilba، هلبة، أو حلبا ( חילבה )، ليكون روبيا تلمودي (רוביא). عندما حبات البذور هي الأرض ويخلط مع الماء الذي توسع إلى حد كبير؛ التوابل الحارة وأضاف والكركم وعصير الليمون لإنتاج المذاق رقيق يؤكل مع الثريد. ويسمى أيضا المذاق hilbeh. [9] هو يذكرنا الكاري. ومن أكل يوميا ومراسم أثناء وجبة في الليلة الأولى و / أو الثانية من السنة اليهودية الجديدة، برأس السنة اليهودية .
خصائص التغذية
أوراق الحلبة، الخام  (٪ القيمة اليومية)
القيمة الغذائية لكل 100 غرام (3.5 أونصة)
طاقة 205 كج (49 كيلو كالوري)
الكربوهيدرات 6 ز
سمين 0.9 ز
بروتين 4.4 ز
المعادن
الكلسيوم (40٪) 395 ملغ
حديد (15٪) 1.93 ملغ
الفوسفور (7٪) 51 ملغ
مكونات أخرى
في 100g، توفر أوراق الحلبة 49 سعرة حرارية وتحتوي على المياه بنسبة 89٪، 6٪ من الكربوهيدرات ، و 4٪ بروتين ، وأقل من 1٪ من الدهون ، مع الكالسيوم بنسبة 40٪ من القيمة اليومية (DV، الجدول).
بذور الحلبة (لكل 100 غرام) هي مصادر غنية بالبروتين (46٪ من DV)، الألياف الغذائية (98٪ DV)، فيتامين (ب) ، الحديد (186٪ DV) والعديد من المعادن الغذائية .

زيت الحلبة 
طريقة تحضير زيت الحلبة
لتحضير زيت الحلبة نقوم بغلي كوب من بذور الحلبة مع مقدار كوب من الماء إلى أن تتبخّر نصف كميّة الماء، ومن ثمّ نقوم بإضافة مقدار كوب من زيت الزيتون لمغلي الحلبة والماء، إلى أن يتمّ غليان الخليط وتتبخّر باقي كميّة الماء، ويتبقّى لدينا الزيت فقط. وللتأكّد ما إذا كان الماء قد تبخّر بشكل تام نقوم بسكب زيت الحلبة في كوب، وفي حال كان ناتج الزيت الذي حصلنا عليه أكثر من مقدار كوب دلّ ذلك على أنّ الزيت ما زال يحتوي على ماء الحلبة، ووجب علينا إعادة غليه مرّةً أخرى إلى أن يتبخّر الماء الّذي ما زال متواجد فيه، ويتبقّى لدينا مقدار كوب واحد فقط من زيت الحلبة.
الفوائد الصحية
لما له من خصائص الشفاء، وزيت الحلبة يمكن أن تستخدم في عدد من العلاجات المنزلية التي من خلالها يمكن للمرء أن الاستفادة من الفوائد الصحية.
1. حب الشباب
يساعد الزيت العطري الحلبة في حب الشباب. وضع حوالي 5 قطرات من الزيت العطري في 5 مل من زيت قاعدة والتي زيت الجوجوبا هو الخيار الأمثل. تدليك هذا الزيت على الوجه والجلد مغطاة البثور حب الشباب. فهو يقلل من الالتهاب والاحمرار حول البثور. كما أنه يخفف التورم والألم الذي يأتي مع هذه البثور. هذا التطبيق أيضا يمنع تشكيل البثور الجديدة. وذلك لأن تتشكل الرؤوس السوداء عن طريق الأكسدة وزيت الحلبة هو مضاد للأكسدة، لذلك يمنع البثور من المؤكسدة.
2. الدمامل
النفط الحلبة كبيرة للتخلص من الدمامل وظروف مماثلة مثل الدمامل، والخراجات، الدمامل، والشعر نام والتهاب الجريبات. انها بسيطة لتطبيق. واحدة فقط أن إضافة بضع قطرات من الزيت العطري الحلبة لبخة العشبية جعل لأي من هذه الشروط. وجودها في كمد يحسن كفاءة علاج المنزلي.
3. البشرة
كثير من الأوقات، لدينا الجلد هو غضب بسبب بعض الإجهاد البيئي. ويمكن أن تكون جافة المدقع، والطقس البارد القارس أو بعض مسببات الحساسية التي تجعل الجلد غضب. يمكن للمرء أن إضافة بضع قطرات من زيت الحلبة على زيت الزيتون ويدلك على الجلد. وهذا يوفر الإغاثة من تورم، ومثل ذلك من خلايا النحل والحكة.
4. تدليك
من الضروري النفط الحلبة هو مضافة كبيرة لعلاج التدليك. ويمكن أن نضيف إلى زيت التدليك، مثل زيت اللوز الحلو وتدليك على الجلد. هذا التدليك يهدئ الجلد، ويخفف التهاب ويجعل الجلد أداء أفضل.
5. طرد البلغم
تستعمل الحلبة من الضروري النفط كطارد للبلغم. يمكن للمرء أن أعتبر في شكل بخار. إضافة حوالي 10 قطرات من زيت الحلبة إلى وعاء من الماء المغلي. يستنشق البخار من هذا الخليط. كما أنه يساعد الجسم في طرد البلغم خارج. وهذا مفيد جدا في الظروف التي تتسبب في حدوث سعال منتج، مثل التهاب الشعب الهوائية.
رائحة لها يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
انها تمارس تأثيرا مهدئ على الجهاز العصبي.
وإذا كانت البيئة داخل ساخنة، فإنه يحفز التعرق. وهذا يساعد على تخفيف الحمى.
6. مرض السكري
النفط الحلبة مفيد جدا في مرض السكري. النفط الحلبة تحسن التعصب الجلوكوز وويمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم. كما أنه يحفز البنكرياس ويقلل من تلف خلايا بيتا. الحلبة من الضروري النفط يحفز الانسولين فضلا، وهو فائدة صحية قوية. يمكن للمرء أن يأخذ النفط الحلبة عن طريق تمييع في قاعدة النفط. يمكن للمرء أن إضافة حوالي 2 -3 قطرات إلى 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم وشربه.
 7. الكلى
يساعد زيت الحلبة لاستعادة الصحة الكلى الطبيعية. أنه يمارس التأثير الوقائي على الكلى والبنكرياس.
فوائد الحلبة 
فوائد الحلبه للجنس
فوائد الحلبة لزيادة الوزن
فوائد الحلبة للنساء
فوائد الحلبه للبشره
فوائد الحلبة للجسم
أضرار الحلبة
فوائد الحلبه للشعر
فوائد الحلبة الحصى


اضرار الحلبة
وهناك عدد قليل المحتملة الأثار الجانبية . عندما تؤخذ عن طريق الفم، فإنه قد يسبب الغاز، والنفخ والإسهال. الحلبة أيضا يمكن أن يسبب تهيج عندما يطبق مباشرة على الجلد، لذلك دائما اختبار المنطقة لأول مرة.
على الرغم من الحلبة لديها تاريخ لإحداث الولادة، يجب على النساء دائما توخي الحذر عند اتخاذ الحلبة أثناء الحمل. تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية عن الحلبة قبل استخدامها.
ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن الحلبة يمكن أن تتسبب في آثار الضارة التي يمكن أن يميع الدم ويسبب النزيف في بعض الناس. تلك مع الكامنة وراء اضطرابات النزيف أو الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم أو مضادات التخثر يجب أن لا تأخذ الحلبة دون موافقة أطبائهم. وتشمل علامات النزيف الكدمات، يتقيأ دما أو يمر البراز المظلمة.

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

علاج تضخم البروستاتا بدون جراحة

ماهو علاج تضخم البروستاتا ؟ أن تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، هو اضطراب يصيب عادة الرجال بعد سن الخمسين وكبار السن , و تضخم البروستاتا ليس هو نفسه سرطان البروستاتا . البروستاتا هي غدة صغيرة (في شكل حبة الجوز ) في الجهاز التناسلي الذكري , و تحيط مجرى البول أسفل المثانة البولية وتصنع السائل المنوي للسماح بنقل الحيوانات المنوية . مع التقدم في العمر ، فإن خلايا الغدة تبدأ في التكاثر، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا , وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف الا ان التغيرات في الهرمونات الجنسية الذكرية مع تقدم العمر يكون سبب رئيسي .
عوامل الخطر الأخرى لتضخم البروستاتا هي التاريخ العائلي، والسكري، وأمراض القلب والسمنة , ويميل إلى أن يكون أكثر شيوعا في الرجال من التراث الآسيوي من الأجناس الأخرى . كثير من الرجال المصابين بتضخم البروستاتا لا يعانون من اي أعراض أو لديهم بعض الأعراض الخفيفة جدا . ومع ذلك، فإن العديد من الرجال لديهم أعراض حادة مثل الالحاح المتكرر للتبول، وزيادة مرات التبول ليلا، صعوبة في بدء تدفق البول، وضعف تيار البول ، الشعور بعدم افراغ المثانة .
إذا تركت دون علاج ، فإنه يمكن لتضخم البروستات ان يسد تدفق البول من المثانة، مما يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل احتباس البول، و عدوى المسالك البولية، و حصوات المثانة ، و الفشل الكلوي . هناك عدة علاجات فعالة لتضخم البروستاتا بما في ذلك الأدوية ، والعلاجات والجراحة . وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة ان يساعد في تخفيف الأعراض .
وفيما يلي أهم طرق علاج تضخم البروستاتا :
1. تمارين كيجل :
كيجل أو تمارين تقوية الحوض يمكن أن تساعد في تخفيف بعض المضايقات من تضخم البروستاتا لأنها تساعد على شد عضلات الحوض والمساعدة في السيطرة على التبول .
الطريقة :
إفراغ المثانة والاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين وشد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوان , يكرر 10 إلى 20 مرة ، 3 أو 4 مرات كل يوم . و عضلات قاع الحوض تستخدم لوقف تدفق البول .
وثمة خيار آخر هو ضغط عضلات فتحة الشرج ، ثم ارخاء عضلات قاع الحوض . يكرر من 10 إلى 20 مرة ، عدة مرات في اليوم .
أداء تمارين كيجل بانتظام طوال اليوم , حيث يمكن القيام بها بعد الاستيقاظ في الصباح ، و في وقت الغداء، وفي المساء وقبل الذهاب إلى السرير . استهداف عضلات الحوض فقط، وتجنب شد عضلات المعدة ، و الأرداف و الفخذين . إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع عضلات الحوض عليك الحصول على مساعدة من خبير .
ملاحظة: يجب على الرجال الذين يعانون من التهاب البروستات المزمن أو متلازمة آلام الحوض المزمنة تجنب تمارين كيجل .
2. التمارين الهوائية وتمارين المقاومة :
البقاء نشطا امر جيد للبروستاتا وكذلك للصحة العامة , لان الخمول يساهم في الاصابة بالسمنة التي تعتبر واحدة من عوامل الخطر لتضخم البروستاتا , وممارسة التمارين الهوائية والمقاومة يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل المسالك البولية التي تسبب تضخم البروستاتا و يمكن ان تمنع حدوث هذه المشكلة .التمارين الهوائية تساعدك في الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والركض والجري والتنس، وكرة السلة والتجديف مفيدة جدا في روتينك اليومي . تمارين المقاومة تساعد على تحسين القوة والعضلات ، ومن أمثلة هذه التمارين  السباحة، ورفع الاثقال  لمدة 30 دقيقة، بضع مرات في الأسبوع .
3. حمام المقعدة :
حمام المقعدة هو علاج مهدئ وفعال للبروستاتا لان الحمام الساخن يساعد على استرخاء عضلات الحوض ، والحد من التورم والتئام الجروح , ومن ناحية أخرى فإن الحمام البارد يخفف من الألام .
الطريقة :
ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة ½ كوب من الملح الانجليزي إليه .
ملء حوض استحمام آخر بالماء البارد وإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي .
أولا ، الجلوس في حوض الاستحمام بالماء الساخن حتى الخصر لمدة 3 دقائق , ثم الجلوس في حوض الاستحمام بالماء البارد حتى الخصر لمدة دقيقة .
القيام بذلك 3 مرات او أكثر , ويكرر عدة مرات كل أسبوع .
ملاحظة: لا تتبع هذا العلاج إذا كان لديك التهاب البروستاتا الجرثومي الحاد.
4. نبات القراص :
نبات القراص أيضا يقلل من أعراض BPH لان الجذر يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة الأساسية التي تساعد على تقليص أنسجة البروستاتا , كونه مدر للبول طبيعي، فإنه يساعد على التخلص من النفايات من خلال التبول.
الطريقة :
إضافة ملعقة صغيرة من أوراق نبات القراص المجففة إلى كوب من الماء الساخن , وتركه لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى بعد ذلك , و يشرب هذا الشاي  2 أو 3 مرات يوميا .
يمكن أيضا تناول مكملات نبات القراص , والجرعة المعتادة هي 300 ملغ يوميا , ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات لتحديد الجرعة الصحيحة لحالتك .
5. حرير الذرة :
حرير الذرة هو علاج فعال لمحاربة أعراض تضخم البروستاتا حيث انه يعمل بمثابة مدر للبول طبيعي ، ويساعد على استرخاء العضلات البولية , وهذا يؤدي إلى تحسين تدفق البول .
الطريقة :
وضع حرير 6 آذان من الذرة الطازجة في 4 أكواب من الماء , وتركه يغلي ، ثم تركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى , وتصفيته وشرب  3 أكواب من هذا الشاي يوميا .
ثمة خيار آخر هو إضافة 15 قطرة من مستخلص حرير الذرة إلى كوب من الماء وشربه عدة مرات في اليوم .
6. خل التفاح :
خل التفاح يحتوى على خصائص الدواء القابض التي تساعد على تقليص غدد البروستاتا المنتفخة , كما أنه يساعد على فقدان الوزن ويساعد على منع مضاعفات تضخم البروستاتا مثل عدوى المسالك البولية .
الطريقة :
مزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشربه مرتين يوميا .
وثمة خيار آخر هو إضافة 1 كوب من خل التفاح إلى حوض من الماء والاسترخاء فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة . ويكرر بضع مرات في الأسبوع .
7. بذور القرع :
بذور القرع تساعد أيضا على علاج تضخم البروستاتا لانها تحتوي على خصائص مدرة للبول تساعد على تدفق البول , كما انها غنية بالزنك , و الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا عادا ما يكون لديهم نقص في الزنك , وبالإضافة إلى ذلك، فإن بذور القرع تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد البروستاتا في القيام بوظيفتها .
الطريقة :
أفضل وسيلة للتمتع ببذور اليقطين هي تناول حفنة من البذور دون إضافة أي ملح يوميا .
بدلا من ذلك، وضع حفنة من بذور اليقطين الطازجة و سحقها في فنجان كبير ,و اضاف الماء المغلي إلى الكأس وتركه حتى يبرد إلى درجة حرارة الغرفة . يصفى ويشرب فنجان من هذا الشاي ، بضع مرات في الأسبوع .
8. الطماطم (البندورة) :
الطماطم غنية بالليكوبين الذي يساعد على تخفيف أعراض BPH , و الليكوبين يساعد على خفض مستوى مستضد البروستاتا المحددة (PSA) المتسببة في التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد . كما أنه يساعد على تقليل ضغط المثانة و، بدوره، يساعد على تقليص البروستاتا .
الطريقة :
اضافة الطماطم ومنتجات الطماطم مثل صلصة الطماطم، و معجون الطماطم وعصير الطماطم في النظام الغذائي .
يمكن أيضا تناول مكملات الليكوبين ، بعد استشارة الطبيب .
9. مكملات الزنك :
للمساعدة على تقليص غدة البروستاتا لا بد من البدء في تناول مكملات الزنك , حيث ان الزنك معدن ضروري يلعب دورا هاما في المناعة الاستجابة ونمو الخلايا في الجسم , وهذا المعدن موجود في خلايا البروستاتا ، حيث أنه يلعب دورا وقائيا و مضاد للالتهابات .
وفقا لدراسة أجريت عام 2007  وجد الباحثون في جامعة ولاية أوريغون أن نقص الزنك قد يضعف من وظيفة البروتينات التي تحتوي على الزنك في البروستاتا، مما يؤدي إلى تشوهات في وظيفة البروستاتا والنمو . تناول مكملات الزنك بجرعة 90 ملغ يوميا ، والتي تؤخذ على ثلاث جرعات 30 ملغ . أيضا، تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وسرطان البحر وحبوب الإفطار المدعمة، والفاصوليا، والكاجو واللبن
اتباع نظام غذائي صحي :
اتباع نظام غذائي صحي يساعد أيضا في السيطرة والحد من أعراض تضخم البروستاتا .
أكل وجبتين أسبوعيا من الأسماك الغنية بأوميغا 3 مثل التونة والماكريل أو السلمون .
تناول الصويا و فول الصويا في النظام الغذائي .
اتباع نظام غذائي منخفض في النشويات واللحوم .
تناول الخضار مثل الفلفل الأحمر والبروكلي، القرنبيط، اللفت، وبراعم بروكسل في النظام الغذائي .
استخدام الدهون الغير مشبعة في الطبخ , والتأكد من استخدامها بإعتدال .
نصائح إضافية :
محاولة إفراغ المثانة في أقرب وقت تشعر فيه بالحاجة إلى التبول .
التعود في الذهاب إلى الحمام للتبول ، وحتى عندما لا تشعر بالحاجة لذلك .
تجنب الكحول والكافيين ، خصوصا بعد تناول العشاء أو قبل وقت النوم .
تجنب شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة , وبدلا من ذلك، أخذ رشفات صغيرة على مدار اليوم .
تجنب اخذ أي دواء دون وصفة طبية دون استشارة الطبيب .
الحفاظ على نفسك دافئ ، وتجنب الطقس البارد.
تقليل الضغط والتوتر لان هذا يؤدي إلى الرغبة في التبول بشكل متكرر أكثر .
تقليل تناول الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء .
إذا كنت بدينا اخذ خطوات لانقاص الوزن و لانه يوجد علاقة بين السمنة و تضخم البروستاتا .
تجنب الجلوس لفترات طويلة في نفس الموقف لأنها قد تزيد الحالة سوءا .
ممارسة تمارين التنفس يساعد على تقليل التوتر وتخفيف اعراض BPH .

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

أفضل الأعشاب لعلاج تضخم البروستاتا

تضخم البروستاتا أحد الأمراض المزعجة التي تصيب 60% من الرجال بعد سن الخمسين وتسبب أعراضا مزعجة ونشر موقع «هيلث كوميونكيت» قائمة بأفضل الأعشاب والأطعمة لعلاج تضخم البروستاتا وهي:
1- البلميط المنشاري:
البلميط المنشاري «saw palmetto» أحد أهم الأعشاب المستخدمة في علاج تضخم البروستاتا، ويستخدم مستخلص العشبة «الليبوستيروليك» في علاج المراحل المبكرة من سرطان البروستاتا، وهو مصنع على شكل كبسولات ويباع في الصيدليات، ويحقق نتائج جيدة خلال فترة لا تزيد عن ستة أشهر.
ووفقا لدراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية فإن البلميط المنشاري كان فعالا في علاج تضخم البروستاتا وحقق نتائج جيدة تفوق دواء «الفيناستريد أو البروسكار» المعروف لعلاج حالات تضخم البروستاتا.
وقالت دراسة ألمانية إن تناول 160 مليجرام من البلميط المنشاري مرتين يوميا يخفض التبول الليلي في 73% من مرضي تضخم البروستاتا، كما يحسن معدل تدفق البول بصورة ملموسة، بدون أي آثار جانبية مثل فقدان الرغبة الجنسية التي تحدث مع تعاطي الأدوية الأخري.
2- القراص:
القراص «Stinging nettle»، من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج تضخم البروستاتا، وتحتوي على أحماض «الفورميك والهستامين والسيريتونين والاسيتال والكولين والسكرتين والكلوروفيل»، بالإضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، وتعمل هذه المواد على تنشيط الدورة الدموية، وإدرار البول، وتنقي الدم وتخفض مستوى السكر، وتمنع احتقان الأوردة، وتورم عضلة القلب، وتقلل من احتقان البروستاتا وتضخمها.
ويساعد القراص على زيادة هرمون التستوستيرون أيضا، لذا يستخدم في علاج المشاكل الجنسية عند الرجال، وينصح بتناول 120 مليجرام يوميا منه.
3- بذر الكتان
توفر بذور الكتان إمدادات غنية من الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة البروستاتا، وتقي من الالتهابات والأمراض المزمنة والسرطان.
وأظهرت دراسة أجريت في جامعة ميرلاند الأمريكية أن بذور الكتان تقلل من انتشار الخلايا السرطانية في البروستاتا بنسبة 72 %.
4- شوكة الجمل
شوكة الجمل أو شويكة اللبن أو الحرشف البري من الأعشاب المهمة في علاج تضخم وسرطان البروستاتا، والمركب النشط فيها هو السيليمارين، المضاد للالتهابات والأكسدة والذي يكافح الخلايا السرطانية والشوارد الحرة ويقضي عليها.
5- الزنجبيل
قالت دراسة أمريكية إن الزنجبيل يقتل الخلايا السرطانية في الجسم، ومنها سرطان البروستاتا.
وأكدت الدراسة التي نشرتها مجلة التغذية البريطانية أن تناول جرعة تعادل 100 مليجرام يوميا من مستخلص الزنجبيل، لمدة ثماني أسابيع يمكنها قتل الخلايا السرطانية في البروستاتا بنسبة 50 %.
وتعمل مركبات الزنجبيل المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة على محاربة الشوارد الحرة، المسئولة عن تكوين الخلايا السرطانية في الجسم، وتحاصر الخلايا المصابة، وتمنع عنها الإمدادات الغذائية حتى تموت.
6- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا السرطانية وفقا لدراسة أجرتها جامعة ستنافورد البريطانية، وتعمل المركبات الفعالة في الشاي الأخضر على منع نمو وتكاثر الخلايا المصابة بالسرطان في البروستاتا، من خلال منع تزويدها بالأوكسجين والدم.
7- الخوخ الأفريقى:
يحتوي لحاء شجر الخوخ الأفريقي «Pygeum» على مركب «الليبوفيليك» الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، ويمنع تراكم «البروستجلاندينات» التي تتسبب حدوث الأورام الحميدة للبروستاتا.
وهناك مجموعة مركبات «الفيريوليك استريس» التي تعمل على تخفيض مستوى هرمون «البرولاكتين» في الدم الذي يرفع معجلات امتصاص التيتوسترون في أنسجة البروستاتا، إضافة إلى مركب البينتاسيكليك تيربينز الذي يمنع تجمع السوائل في الجسم «الاستسقاء».
ويباع مستخلص الخوخ الأفريقي «الليبوفيليك» على هيئة كبسولات في الصيدليات وأثبتت الدراسات أن تناول 50 إلى 100 مليجرام مرتين يوميا من المستحضر فعاله لعلاج تضخم البروستاتا، وحققت نتائج جيدة بعد استمرار العلاج لمدة 9 أشهر.
8- بذور اليقطين:
تعد بذور اليقطين «pumpkin seed» من أهم مصادر الزنك اللازم لصحة البروستاتا، إضافة إلى مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، وجميعها تعمل على مكافحة تضخم البروستاتا والأورام.
9- الكركم
توصلت الدراسات إلى أن مادة «كركيومين» المضادة للأكسدة، الموجودة في «الكركم» لها خصائص فعالة في مكافحة الخلايا السرطانية خاصة في البروستاتا والقولون، وتناول 200 إلى 400 مليجرام من مستخلص الكركيومين مع وجبة غنية بالمغذيات، يساعد في محاربة الشوارد الحرة والخلايا السرطانية ويحمي الكبد ويحسن وظائفه.
10- مكملات مهمة
- «الليكوبين»:10 مليجرام يوميا يتم الحصول عليها من الطماطم
- «الجنستين»: 200 مليجرام يوميا يمكن الحصول عليها من فول الصويا
- «السيلنيوم»: 400-800 مليجرام يوميا ويمكن الحصول عليه من سمك التونة أو السردين أو لحم الدجاج

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

روائح طبيعية لتحسين المزاج

يمكن أن يكون للروائح تأثير رائع علي الدماغ . علي العكس الكثير من حواسنا، تصبح حاسة الشم المسئولة عن ذاكرة وعاطفة أسرع من غيرها . وهذا هو السبب وراء إيجاد أفضل الروائح الطبيعية لتحسين المزاج، وتوفر لك مجموعة واسعة من الفوائد العاطفية الأخري .
هناك الكثير من الأدلة التي تثبت أن رائحة القهوة الطازجة ، رائحة اللافندر يمكن أن تتسبب فعلا في التحسين البدني والنفسي . وفقاً لما ذكرته المكتبة الوطنية للطب . فإن  زيت اللافندر علي سبيل المثال، واحد من الزيوت العطرية الأساسية التي من المعروف انها الأكثر إستخداماً  لأن لديه قدرة رائعة علي تقليل مستوي التوتر والألم .

عادة الزيوت الأساسية معروف بأن إستنشاقها  أو إستخدامها عند التدليك تمكنك من الحصول علي الفوائد العاطفية . وبذلك يمكنك إستخدامها في روتين العناية بجمالك بالإضافة إلي ذلك تحتوي علي مكونات امنة عند الإستخدام تعمل علي تعزيز المزاج . عادة ما ترتبط الراوئح عند البعض بالذاكرة فمثلاً روائح البسكويت الطازج في الصباح تذكرك بخبز أمك وعندما تهب نسائم الزهور الطازجة تدفعك علي الإنطلاق بقوة وتألق .. هذا التأثير والربط بين الروائح والذكريات ليس مجرد صدفة بل هناك علم وراء ذلك وهذا لأن حاسة الشم ترتبط بالمركز العاطفي في الدماغ، يتسبب ذلك في سيل من المشاعر الدافئة بمجرد الشم مثل شم رائحة المطر ورائحة حمام السباحة .
وبغض النظر عن القوي التي تحفز الذاكرة عند الشم، فإن هناك مجموعة من الروائح لتحسين المزاج وتحدث أشياء مذهلة للعقل والجسم . بعض الروائح وسيلة رائحة لإحداث تأثير إيجابي إليك قائمة بمجموعة من الروائح لتحسين المزاج :
روائح طبيعية لتحسين المزاج
1. القهوة الطازجة :
لا أمزح عندما أقول لك بأن رائحة القهوة الطازجة في الصباح تساعدك في تسحين المزاج . وذلك لأن رائحة القهوة  لها تأثير علي كيمياء الدماغ . وجدت دراسة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية 2008   علي أشخاص يعانوا من قلة النوم وعند شم رائحة القهوة تسبب في إنتاج 13 – 17  من البروتينات التي تحمي الأعصاب .
2. خشب الصندل :
تم إستخدام خشب الصندل في الطب العشبي منذ قرون عديدة . فهو غني بالروائح التي تعمل كمضاد للإكتئاب. وفقاً لما ذكره المتخصصين فإن زيت خشب الصندل يساعد علي تقليل التوتر . كما أنه يمكنه مزاجهة أي إلتهاب ومنع الإصابة بالطفح الجلدي، الجفاف، الحبوب .
يمكنك إستخدام زيت خشب الصندل علي الجلد الجاف والتطبيق علي القدمين والركبتين للتخلص من الجفاف تماماً .
3. فانيليا النعناع :
يوجد ضمن المنتجات المتوافر في محلات العطارة . يعمل مزيج الفانليا مع النعناع علي تحسين المزاج . كما تقوم رائحة النعناع بتحسين القدرة علي التركيز والتمتع بخصائص رفع المزاج والقدرة علي محاربة القلق والإكتئاب .. كما أنه تم إختبار رائحة الفانيليا في مركز السرطان في نيويورك وجدوا أنها تقلل من التوتر والخوف  .
4. شاي الياسمين الأخضر :
وجدت دراسة في 2010  أن الأشخاص الذين يستخدموا زيت الياسمين يزيد من التركيز والإسترخاء لديهم  . وتوصلوا إلي أن الياسمين يساعد في تخفيف الإكتئاب والقدرة علي تحسين الحالة المزاجية. تماماً مثل النعناع يعمل الشاي الأخضر علي الشعور بتحسن ويتم إستخدامه في الكثير من مستحضرات التجميل لمكافحة التجاعيد وتخفيف توتر العضلات وتحقيق الإسترخاء بعيداً عن الصداع والإجهاد .
 5. الصنوبر :
الكثير من الأشخاص يغرق  في ذكريات الشتاء  المولعة عند شم رائحة الصنوبر لأن هذه الرائحة تفعل الكثير  لكي تشعر بالحنين إلي الماضي  .وأثبت دراسة تمت علي 4560 مشارك قاموا بالتمشي في غابات الصنوبر وجدوا بأنه يساعد في تحسين حالتهم المزاجية وتقليل الإكتئاب والتوتر .
6. الورد :
يعمل الورد بمثابة مضاد للإكتئاب ويمكن أن يعزز المزاج. كما أن زيت الورد يحدث تأثير رائع .. يمكنك طحن مجموعة من بتلات الورد لكي تحدث المزيد من المعجزات وتقليل نوبات القلق . أو تجربة حمام الورد الطبيعي وإستخدام الزيوت العطرية النقية حقاً يحدث تأثير رائع .
 7. الليمون :
خليط النعناع والليمون يساعدك  في تحسين القدرة علي التركيز وزيادة الطاقة كما يمكنك من تحسين المزاج بسهولة . كما ذكرت بعض المواقع أنه يتم إداخال رائحة الليمون في منتجات التنظيف  تساعدهم في  التغلب علي مشاعر النقص وزيادة الثقة بالنفس . .
8. اللافندر :
اللافندر واحد من العطور المعروف أنها تساعد في زيادة الإسترخاء وتقليل التوتر والقلق . وقد إقترحت مجلة ريدرز دايجست أن اللافندر يعمل كواقي من الشمس أيضاً  وذلك بسبب أن له خصائص كيميائية  رائعة . غالباً ما يحفز اللافندر في ذاكرتك ذكريات الشاطئ الدافئة وحفلات الشواء  وهي بالتأكيد ذكريات تزيد من الشعور بالسعادة لدينا .
9.  القرفة :
وفقاً موقع هافينغون بوست وجدت أن القرفة تعزز التركيز والذاكرة والإنتباه والذاكرة والإنتباه . وعند خلط القرفة مع الفانيليا . يمكن لهذه العناصر أن تزيد من الشعور بالسعادة لدينا  . بالإضافة إلي أن زيت القرفة  من الزيوت التي يمتصها الجلد بسهولة للمساعدة في الإبقاء علي شعور الوجه بصحة جيدة .
10. الكركم :
يشجع الكركم علي إفراز السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ تقاوم الإكتئاب. وفقاً لما ذكره أخصائي الصحة الدكتور اندرويل أن الكركم يعمل بمثابة مضاد للإكتئاب وقد وجدوا أنه يتسبب في حدوث ردود فعل بداخل الدماغ  .
11. زيت الياسمين :
الياسمين يعمل مثل الخزامي تماماً  لأنه يستخدم لتهدئة الأعصاب. وعادة ما يتم إستخدام هذا الزيت كمضاد للإكتئاب بسبب قدرته علي زيادة الشعور بالثقة بالنفس والتفاؤل وزيادة الطاقة .
13. العرقسوس :
يمكن أن يساعدك العرقسوس في زيادة مستويات هرمون الأستروجين وإرتفاع ضغط الدم لأن رائحة العرقسوس لها القدرة علي جعل الأفراد يشعروا بالمزيد من السعادة . بالإضافة إلي أن رائحة العرقسوس لها أثار جسدية فعالة .
 14. زهرة الإيلنغ :
تستخدم هذه الزهرة منذ السنوات القديمة  للمساعدة في علاج العديد من الأمراض. فهي زهور طازجة ولديها رائحة الزهور . كما ان لها زيت الإيلنغ الطازجة تحدث الكثير من الفوائد للجسم ومنها أنها تساعد في زيادة الإسترخاء ومن مضادات الإكتئاب الرائعة  وتخفيف التوتر . ويذكر البعض أن زهرة الإيلنغ تعمل علي تقليل ضغط الدم المرتفع .
15. زهور الروزماري :
يمكن أن يقلل الروزماري من هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر وبذلك يعزز الروزماري من الهدوء والرضا وتحسين المزاج  .أثبتت دراسة أن زيت الروزماري يحتوي علي مكون  يحسن من سرعة الأداء العقلي .
16. الحمضيات : 
تناول كوب من الحمضيات في الصباح كأحد بدائل القهوة يحدث تأثير رائعة مثل الحصول علي كوب عصير الليمون أو البرتقال  . تعد الثمار الحمضية خيار مثالي لتعزيز مستويات الطاقة  والإنتباه في العقل وهذا بدوره يحسن المزاج لديهم .
18.  البانونج :
البانونج من العطور الشعبية والمثالية جداً  ومن المعروف أن البانونج الغارق في الماء الساخن يساعدك في مقاومة الأرق وتخفيف القلق . وقد أظهرت الدراسات  أن بعض المركبات الكيميائية التي توجد بشكل طبيعي في البانونج تحدث مسكن فعال  وله خصائص مضادة للإلتهابات ومضادة للبكتريا ومضادة للحساسية. ومن مميزات شاي البانونج انه يساعد علي الإسترخاء وتخفيف أعراض إضطربات الجهاز الهضمي  وتخفيف عسر الهضم والحالات المزمنة مثل إلتهاب القولون التقرحي وتخفيف تصلب المفاصل  والألم .
19. الكافور : 
الكافور من الأطعمة التي لها روائح  مميزة تعمل علي فتح ومسح الممرات الأنفية . يحتوي زيت الكافور علي العناصر الفعالة لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال، نزلات البرد،  الربو . هناك طرق مختلفة التي يمكنك إستخدام الكافور لكي يحدث تأثير تحسين المزاج والفوائد الأخري . مثل تطبيق زيت الكافور علي الصدر للتعامل مع نزلات البرد، تحسين التنفس . يساعد الكافور علي تعزيز الجهاز المناعي وتقليل توتر العضلات . من الرائع إضافة الكافور إلي حمام دافئ بعد قضاء يوم طويل  لكي يساعدك في زيادة الشعور بالإسترخاء .

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

تعرف على الاطعمة التي تساعدك على الحصول على النوم العميق

مشاكل النوم وخاصة الأرق من اكثر المشاكل الصحية انتشارًا بحيث حوالي 30% من الناس يعانون من مشاكل النوم و 10% من الناس يعانون من الأرق.

 تعريف الأرق
هو مشكلة في ان تبقى نائما عدد ساعات غير كافية لمدة شهر على الأقل وهذه المشكلة يمكن ان تسبب الكثير من المتاعب في الحياة اليومية ولا تعطينا ابدا احساسًا بالراحة

لماذا نحتاج الى النوم؟
مشكلات النوم تجعل من الصعب على اجسامنا ان تتجدد او تزيل السموم وتعيق محاولة الجسم موازنة نسبة السكر في الدم وتجلب عسر الهضم وقد اثبتت الدراسات ان قلة النوم تقلل من الخلايا القاتلة الطبيعية التي تزيد مناعة الخلايا ضد الامراض واثبتت دراسة واحدة ان قدرة اجسامنا على مواجهة الفيروسات تقل كلما قلت عدد ساعات النوم عن 7 ساعات

اضرار الحبوب المنومة:
يقول الخبراء ان معدل استهلاك الحبوب المنومة يتزايد نتيجة التحديات الاقتصادية العالمية ولكن في الوقت التي تساعدنا فيه على النوم لا تعطينا النوم العميق الذي يحتاجه الجسم كما انها تحمل خطر التعود عليها مما لها آثار مدمرة على صحة الانسان ويكون من الصعب التوقف عنها

الحلول الطبيعية لمشاكل النوم:
بعد يوم طويل ومرهق من العمل والضغط ياتي وقت النوم الذي يعتقد فيه البعض انه الوقت الذي يمكنك فيه ان تفكر في اي شئ غير العمل ولكن يجب عليك ان تفكر في طقوس النوم بحيث تذهب اولا الى السرير في موعد اقصاه 11:30 مساءً استخدم اضاءة برتقالية قبل النوم بساعة واغلق الكمبيوتر والهاتف المحمول والاضواء المبهرة

 وحاول ان تشرب شاي الاعشاب او الشاي الاخضر فذلك سوف يساعدك كثيرًا
وحاول ان تسترخي وتوقف عقلك عن العمل وفكر في مكان هادئ تحتاج الى ان تكون فيه في هذه اللحظة تمارين التامل قبل النوم سوف تكون مفيدة جدا

اطعمة للنوم العميق:
يمكن ان يكون الطعام هو الداعم الاقوى لنوم عميق ومريح اثناء الليل بعض الذين يعانون من الأرق يستيقظون اثناء الليل ويكون السكر في دمهم منخفض جدا لذلك فالبروتين الكافي والدهون الصحية تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم والسماح للكبد بالتعامل بشكل افضل مع السكر اثناء الليل كما ان الطعام الصحي يعزز من انتاج الناقلات العصبية في الدماغ مما يعطبك نوم اهدأ
بعض المشاكل التي يمكن التغلب عليها بالطعام الصحي
مشكلة الشعور بالنعاس:
كرز مونتمرونسي (Montmorency) نوع من التوت الحامض ولونه ليس غامق كالمعتاد فهذا الكرز ممتاز حيث انه يحتوي على كمية من الميلاتونين (melatonin) اكبر ب 6 مرات من الكرز العادي ولكن اذا امكنك شرب عصير الكرز المركز هذا سوف يزيد من تركيز الميلاتونين

الميلاتونين (melatonin) هو هرمون ينتجه الجسم الصنوبري في الدماغ ففي وقت الظلام عينيك تشعران بتغير الضوء ويبدا الدماغ في افراز الهرمون حيث يصل الى جميع اجزاء الجسم بحيث يهيئ الجسم للنوم فهو نوع من مضادات الاكسدة مهم جدا لمحاربة السرطان وفي الحقيقة قلة كمية هذا الهرمون في الدم تزيد خطر الاصابة بالسرطان

البقاء نائما وعدم القدرة على الاستيقاظ:
مسحوق حبوب اليقطين تحتوي على كمية كبيرة من الاحماض الامينية تريبتوفان (tryptophan) فهذا النوع من الاحماض الامينية تعطيك شعورا جيدا فبذور اليقطين تحوي كمية كبيرة من الزنك والتي تساعد الدماغ على انتاج الناقلات العصبية عن طريق تحويل السيروتين الذي بقلة كميته في الدم يدفعك الى الاستيقاظ فمن الافضل
فمن الافضل ان تتناول كوب من الحبوب او نصف كوب من مسحوق البذور او اي نوع من الكربوهيدرات الصحية
العصبية والارهاق:
الشوفان وجبة رائعة خاصة على الافطار فهو يساعد جسمك على مقاومة الارهاق على المدى الطويل بشكل اكثر فاعلية كما انه يحتوي على الميلاتونين ومجموعة مقعدة من الكربوهيدرات والتي تساعد المخ على الهدوء وتحتوي ايضا على فيتامين B6 الذي يساعد المخ على انتاج الوصلات العصبية بشكل جيد
وكما ان الشوفان وجبة افطار جيدة يمكن ان تتناوله قبل ان تأوي الى الفراش ليعطيك الاحساس بالنعاس

هناك العديد من الاسباب التي تسبب مشاكل النوم القليل والنوم غير المنتظم مما يؤثر على صحة الجسم باكمله ولكي تحافظ على صحة نومك على المدى الطويل يجب ان تحافظ على مجموعة اشياء اتزان نسبة السكر في الدم والمحافظة على بعض الاطعمة في وجباتك مثل اليقطين والشوفان والكرز

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

فوائد الكراوية للجسم

من المعروف أن الكراوية لديها فوائد وإستخدامات طبية مذهلة . فهي علاج لجميع الأمراض والإضطرابات خصوصاً عند خلط الكراوية مع العسل .  الكراوية مفيدة في علاج مشاكل مثل إرتفاع ضغط الدم، النوبات القلبية، مشاكل الجلد، الذاكرة،  سقوط الشعر، قشرة الرأس، مرض السكري، الربو،  ألام الظهر،  نوم عميق،،، إلخ من المشاكل الصحية المختلفة . حقاً تحدث تأثيرات عظيمة من الرأس إلي أصابع القدم فهو علاج معجزة .

بذور الكراوية من التوابل الأكثر إستخدامهاً في تساعدنا علي العيش بصحة جيدة وإنتشر إستخدامها في جميع أنحاء العالم . وقد بدأ ظهور الكراوية في الهند ومعرفة باللغة الهندية بإسم Shah Jeera وتتميز برائحة فريدة من نوعها والأن يتم إستخدامها بصورة واسعة  في وصفات الخبز المختلفة .
 العناصر الغذائية في الكراوية :
يوجد مكونات مثل carvones التي تعطي الكراوية نكهة مميزة  هذه المكونات مسئولة عن إعطاء نكهة للأكسدة وخواص هاضمة، طارد للريح ومشاكل الجهاز الهضمي الأخري .
تحتوي الكراوية علي العديد من الزيوت العطرية والمواد المضادة للأكسدة مثل الفلافونويد واللوتين والكاروتين وزانثين وهي عناصر لازمة للتخلص من الجذور الحرة في الجسم وحمايتها من السرطان، الشيخوخة،  والأمراض العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون .
الكراوية مصدر ممتاز للمعادن والحرير والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم و المنجنيز والسلينيوم والزنك والمغنسيوم .. النحاس والحديد من العناصر اللازمة لإنتاج الحديد في خلايا الدم الحمراء. كما ان الزنك يعمل علي تنظيم عمل الإنزيمات التي تنظم النمو والتنمية والهضم بينما يساعد البوتاسيوم علي السيطرة علي معدل ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم .
تحتوي البذور علي العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ب،  فيتامين ج، فيتامين هـ .
فوائد الكراوية
1.مدر للبن :
بذور الكراوية من التوابل المدرة للحليب من المعروف أنه يزيد من إنتاج الحليب عند الأمهات المرضعات إستهلاك مشروب الكراوية الدافئ مع العسل يعزز من كمية ونوعية الحليب . وبذلك، زيادة التغذية اللازمة للطفل في مرحلة النمو وأيضاً يجنبك عسر الهضم .
2. مقاومة الهستامين :
الهستامين هو العنصر المسئول عن السعال. يمكن للأشخاص الذين يعانوا من الحساسية الموسمية أن يستمر السعال لديهم . حتي أن في بعض الحالات يؤدي السعال إلي صعوبة التنفس . يمكنك البحث عن الأدوية المضادة للهستامين المتوافرة في السوق والتي تمتلك أثار جانبية علي بعض الحالات ولا توفر لك علاج دائم . ومع ذلك الكراوية مفيدة جداً في  تحيد أثار الهستامين والتخلص من السعال والذي يهدد عامل خطر عليك وغيرها من الأمراض المرتبطة بالهيستامين والحساسية .
 3. مطهرة ومعقمة :
تعمل الكراوية كمادة معقمة يمكنها أن تحقق لك الشفاء الفعال من إلتهاب القولون وكذلك إلتهابات الجهاز الهضمي، الجهاز التنفسي، الجهاز البولي بالإضافة إلي منع العدوي الخارجية . فهي تمنع نمو البكتريا والفطريات ومنع العدوي للجروح والقروح . بل هو أيضاً  مطهر ويحمي الجروح من التطور .
 4.مفيد لصحة القلب :
الكرواية عنصر جيد جداً  لصحة القلب . فهي تساعدك في الحفاظ معدل ضربات القلب منتظمة، تقوية عضلات القلب،  منع تصلب الشرايين والأوعية، إنخفاض ضغط الدم،  وكذلك يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم مما يدعم صحة القلب. الإستهلاك المنتظم لكراوية تساعدك في الحفاظ علي القلب لفترة طويلة وتقليل خطر الإصابة بامراض القلب .
 5. مضاد للتشنج :
تقدم الكراوية الإغاثة الفورية من التشنجات والأمراض المرتبطة بالتشنجات . في حالة حدوث تشجنات العضلات فهي تقدم لك الإغاثة الفورية حيث تقوم بتثبط أثار الإنزيمات والمركبات المنتجة في الجسم وهي المسئولة عن تقلص العضلات . وبالمثل، تخفيف أثار تشنجات الجهاز التنفسي، وعلاج الفواق، السعال بدون توقف، ضيق التنفس ومفيد أيضاً في علاج الكوليرا التشنجي .
6. طارد للريح :
من الإضطرابات التي يعاني منها الجهاز الهضمي، يمكنك إستهلاك مشروب الكراوية الدافئ لمشاهدة النتائج  في علاج هذه المشكلة.  فهي علاج جيد لمشاكل  الغازات المزمنة .
 7. التخلص من عدوي الجهاز الهضمي :
إضافة الكراوية إلي الماء الدافئ مع القليل من الملح يساعدك في التخلص من معظم أنواع عسر الهضم ويسرع عملية الهضم من خلال تحفيز إفراز العصارة المعدية، الأحماض، الصفراء إلي المعدة. تساعدك الكراوية في الحفاظ علي المعدة صحية من خلال حمايتها من الإلتهابات، علاج القرحة، تسهيل عملية الهضم .
 8. مدر للبول :
الكراوية عنصر مدر للبول مثالي، علاج قوي لأولئك الأفراد الذين يعانوا من عسر البول، حصوات الكلي، إرتفاع ضغط الدم، أو أولئك الذين يرغبوا في إنقاص وزنهم. لأن زيادة القدرة علي التبول تساعدك في حل كل هذه المشاكل . تعمل الكراوية علي تحفيز البول وبالتالي خفض ضغط الدم، التخلص من حمض اليوريك، تنظيف الرواسب من الكلي، وتخلص المسالك البولية من الإلتهابات .
9. علاج تاخر الحيض :
إذا كنت تعاني من تأخر الحيض يمكنك تناول كوب من الكراوية. فهو يوفر لك الإغاثة اللازمة لإضطرابات الدورة الشهرية .
10. التخلص من الإحتقان :
تمتلك الكراوية رائحة عطرية قوية  للتخلص من الإحتقان الناجم عن السعال ونزلات البرد . عندما تتناول الكراوية الدافئة بالعسل تخفف المخاط المتراكم في الجهاز التنفسي . فهو يعطي الإغاثة الفورية وطويلة الأمد  لإلتهاب المسالك الانفية، الحنجرة، الحنجرة، البلعوم، وغيرها من الأمراض .
11.  فاتح للشهية :
الكراوية لها خصائص عطرية تجعلها تعمل كفاتح للشهية، لذلك يمكن أن  تزيد من الشهية وتحسن الهضم وتحفيز العصارة الهضمية . علاوة علي ذلك، يعمل علي تنظيف الأمعاء وتخفيف الإمساك .
12. علاج الإكتئاب :
الكراوية تحفز تنظيم عمل أجهزة الجسم وبما فيها الدورة الدموية والجهاز الهضمي والغدد الصماء والجهاز العصبي والجهاز الإخراجي كما أنه يساعدك في البقاء بحالة تأهب ونشط .
13. زيادة النشاط :
عندما تشعر بتحسن جميع أجهزة الجسم  مثل مشاكل الأجهزة العضوية، تقليل التجاعيد، تعزز القوة والطاقة ويجعلك تشعر بالشباب والنشاط .
14. مضاد للحشرات :
تقوم الكراوية بقتل الحشرات و الموجودة داخل أو خارج الجسم وأمنة جداً لإستخدامها في  قتل الديدان المعوية والتي يكون لها أثار سلبية جداً علي الأطفال علي العكس الكراوية أمنة تماماً .
15. فوائد أخري للكراوية :
هناك العديد من الطبية الأخري للكراوية منها علاج إلتهاب الفخذين، البهاق، الجذام، الطفح الجلدي، حب الشباب، البثور، الروماتيزم، إلتهاب المفاصل، النقرس،  فقدان الرؤية، الصداع، ألام الظهر،  ألم الأسنان،  تساقط الشعر .
17. فوائد الكراوية للبشرة :
 يتم إستخدام  زيت الكراوية منذ العصور القديمة للحد من الإنتفاخات والتهابات الجلد . يمكنك إستخدام زيت الكراوية ككمادات للحد من إلتهابات الجلد .
تعريض الوجه لبخار زيت الكراوية يساعدك في تجديد وتنظيف البشرة .
ومن المعروف أن الحد من التجاعيد يعزز صحة الجلد ويجعلك تشعر بالشباب والحيوية .
ذكرت التقارير أهمية زيت الكراوية في الحد من الدمامل وحب الشباب والطفح الجلدي .
 كما أن زيت الكراوية مفيد في التخلص من إلتهابات فروة الرأس بسبب خصائصه المطهرة والحد من تساقط الشعر وتحسين نسيج الشعر .

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯

وصفات طبيعية لعلاج فقر الدم

 اهم الوصفات او الطرق الطبيعية لعلاج فقر الدم
ماهو فقر الدم
فقر الدم هو نقص في عدد كريات الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الاكسجين لكافة انحاء الجسم وتتعدد انماط فقر الدم اعتماداً على العامل المُسبب له. تكون الاصابة بفقر الدم دائمة او مؤقتة وتتراوح شدته بين فقر دم البسيط الى فقر دم الشديد.
أنواع فقر الدم:
فقْرُ الدمِّ بِعوزِ الحدِيد (Iron Deficiency Anemia)
فقْرُ الدمِّ الوبِيْل (pernicious anemia)
فقْرُ الدمِّ الانْحِلالِيّ (Hemolytic anemia)
فقْرُ الدمِّ المِنْجلي (Sickle Cell Anemia)
اسباب فقر الدم
تختلف العوامل المسببة للاصابة بفقر الدم باختلاف نمطه على النحو التالي :
– نقص الحديد، حيث ان نقص الحديد في الجسم يؤدي الى انخفاض في قدرة نخاع العظم على تصنيع مادة الهيموغلوبين اللازمة لتكوين كريات الدم الحمراء، وقد يحدث نقص الحديد بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة للنزيف الشديد في فترة الحيض او الاستخدام المتكرر للمسكنات مثل الأسبيرين، او وجود تقرحات او خلايا سرطانية او اورام في جزء معين من الجهاز الهضمي.
– نقص فيتامين ب12 او نقص حمض الفوليك، حيث يؤدي ذلك الى انخفاض في قدرة الجسم على تصنيع كريات الدم الحمراء السليمة.
– الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة او الامعاء والتأثير على عملية امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لتصنيع كريات الدم الحمراء.
– بعض الأمراض المزمنة مثل: السرطان او الايدز او التهاب المفاصل الروماتيدي او الفشل الكلوي او اي امراض مزمنة آخرى قد تؤدي الى انخفاض في تصنيع كريات الدم الحمراء.
– بعض انواع العدوى او الأدوية او امراض نقص المناعة الذاتية قد تؤدي الى حدوث نوع نادر وخطير من فقر الدم.
– الأمراض التي تؤثر في نخاع العظم (النسيج المسؤول عن تصنيع خلايا الدم الحمراء)، مثل سرطان الدم او خلل التنسج النخاعي قد تؤدي كذلك الى حدوث فقر الدم .
– تكسر خلايا الدم الحمراء المرافق لبعض اضطرابات الدم .
– العوامل الوراثية،والتي قد تتسبب بانتاج نوع مختل من الهيموغلوبين وبالتالي انتاج كريات دم حمراء بشكل غير طبيعي فيما يُعرف بفقر الدم المنجلي .
أعراض وعلامات فقر الدم
تختلف اعراض وعلامات فقر الدم باختلاف نمطه على النحو التالي :
-الاعياء العام و الارهاق
-شحوب الجلد.
-تسارع او عدم انتظام في ضربات القلب.
-انقطاع أو ضيق النفس.
-الم في الصدر.
-دوار.
-صعوبة في التركيز او التفكير.
-احساس بالبرودة في الأطراف .
-صداع.
-تكسر الأظافر.
طرق لعلاج فقر الدم
– ينصح بتناول الغذاء الغنيّ والابتعاد عن الغازات والأغذية المصنعة.
– تناول الكثير من عصائر الفاكهة مثل الليمون والبرتقال والفراولة.
– ينصح بتناول الحلبة الغنيّة بمركّب الديزوجنين المهم في علاج فقر الدم .
– قطّع واطحن حبّة شمندر مع تفّاح وسكّر واخلط المكوّنات مع الماء البارد في الخلاط، واشربه 3 مرّات يوميّاً.
– اخلط 10 ملاعق عسل وملعقة مطحون الحبّة السوداء وملعقتين من مطحون الحلبة، ثمّ اعجن الخليط ،وخذ ثلاث منه 3 ملاعق يوميّاً .
– تناول الوجبات الغذائية الغنيّة بالسعرات الحراريّة والفيتامينات والبروتينات؛ كالبيض والخضراوات والكبد والدجاج .
– تناول المواد المحتوية على فيتامين ج مثل الليمون والبرتقال والبطاطا .
– تناول الفراولة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن .
– ينصح بتناول عصير الجرجير ثلاث مرّات يوميّاً، وبتناوله ورقاً أيضاً .
– تجنّب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين، والمأكولات الدّسمة قبل النوم، وتناول السّوائل بكثرة .
الوقاية من فقر الدم
اعتماد نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثل:
الحديد ( المتواجد في اللحوم والخضروات الورقية الخضراء والحبوب )
حمض الفوليك ( المتواجد في الفاكهه والخضروات الورقية)
فيتامين ب12 ( المتواجد في اللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا
فيتامين ج ( المتواجد في الحمضيات والبطيخ ويساعد على امتصاص الحديد)
علاجات لفقر الدم :

1- السبانخ :
السبانخ غنية بالألياف والكالسيوم، والحديد، بيتا كاروتين، والفيتامينات A، B9، E و C. قومي بغلي ½ كوب سبانخ في كوب ماء وأضيفي التوابل المفضلة لديك. هذا الحساء بسيط يحتوي على 3.2 ملغ من الحديد (أي ما يعادل 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها للنساء). تأكدي من عدم غلي السبانخ لأكثر من 3 دقائق إن تركته أكثر من ذلك سوف يفقد حمض الأكساليك الذي قد يساعد في امتصاص الحديد. قومي بأكل السبانخ، القرنبيط، الجرجير، واللفت، والكرفس ستزيدك في عدد كريات الدم الحمراء. أضيفي ملعقة شاي والقليل من العسل العضوي على كوب من عصير السبانخ العضوي.
اشربي الخليط مرة واحدة يوميا لمدة 40 يوما على الأقل للتخلص من فقر الدم.

2- العسل الأسود :
العسل الأسود غني بالحديد والفولات (مصدر طبيعي لحمض الفوليك)، وفيتامين (ب)، والتي تساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء. العسل الأسود لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، لذلك هذا العلاج هو جيد لمرضى السكر. اخلطي ملعقتين شاي من العسل الأسود و ملعقه صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء. اشربي الخليط يوميا. بدلا من ذلك اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الأسود إلى كوب من الحليب الساخن. اشربي الخليط مرة أو مرتين يوميا، أيضا جيد للنساء الحوامل والمرضعات.
3- البنجر وعصير التفاح :
التفاح غني بالحديد والشمندر يحتوي على حمض الفوليك، والألياف، والبوتاسيوم. يحتوي قشر الشمندرعلى أعلى تركيز من المغذيات. قومي بطهي البنجر في الفرن مع القشر. امزجي كوب من عصير التفاح العضوي مع كوب واحد من عصير البنجر العضوي و أضيفي ملعقة شاي من العسل. اشربي الخليط مرتين يوميا لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.

4- البقدونس :
البقدونس غني بالحديد، وحامض الفوليك، وفيتامين C. نصف كوب من البقدونس الطازج يحتوي على حوالي 5.5 ملغ من الحديد. فهو غني بفيتامين ج، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل سريع جدا. إستخدميه في الحساء والسندويشات، والسلطات. قومي بغلي البقدونس الطازج أو المجفف في كوب وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل إشربي الخليط 2-3 مرات في اليوم.

5- بذور السمسم :
بذور السمسم الأسود تحتوي على الكثير من الحديد. انقعي ملعقة صغيرة من بذور السمسم في الماء لمدة 3 ساعات واطحنيه للحصول على عجينه و أضيفي القليل من العسل. قومي بأكل الخليط مرتين في اليوم و يمكنك أيضا تحريك هذه العجينة في كوب من الحليب وشربه.

6- التمر :
مائة غرام من التمر تحتوي على حوالي 0.90 ملغ من الحديد و هو غني في المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والنحاس. النحاس هو مهم جدا لإنتاج خلايا الدم.
انقعي 2 التمر الجاف في ليلة وضحاها في الحليب. قومي بأكل التمر وشرب الحليب أول شيء في الصباح على معدة فارغة 3-4 مرات في الأسبوع. أو انقعي التمر في الماء الدافئ لمدة 3 ساعات بدلا من الحليب ثم أكل التمر وشرب الماء.

7- الطماطم (البندورة) :
الطماطم غنية الليكوبين وفيتامين C، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم. قومي بأكل 2 من طماطم الخام على السندويشات والسلطات في كل يوم.
أو اشربي كوب من عصير الطماطم يوميا. إذا كنت لا تحبين عصير الطماطم، اخلطيها مع عصير التفاح.

8- الرمان
الرمان يحتوي على البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات، والدهون، والسكر الطبيعي وكذلك الحديد والكالسيوم. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس، والعديد من الفيتامينات الأساسية. اشربي عصير الرمان العضوي وأكل بذور الرمان يوميا. أضيفي ¼ ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من العسل لعصير الرمان و شربه يوميا مع وجبة الإفطار.أو قومي بخلط 2 ملعقة شاي من مسحوق بذورالرمان في كوب من الحليب و اشربيه مرتين في اليوم.
9- حساء القرع :
يحتوي القرع على الحديد وحمض الفوليك الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم. اغلي القرع، و ½ كوب من الشمندر، و 1 كوب من السبانخ في وعاء و سلقه في الماء لبضع دقائق، يمكنك أكله كما هو أو رحي الحساء ثم تناوليه يوميا لمدة شهر لتقوية الجهاز المناعي.

10- الزبيب :
الزبيب هو مصدر ممتاز من الصوديوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الألياف، والحديد، والبروتين. 100 غرام من الزبيب يحتوي على حوالي 1.88 ملغ من الحديد. انقعي 10-15 حبه من الزبيب في نصف كوب من الماء طوال الليل. صباح اليوم التالي امزجيه مع ملعقة صغيرة من عسل النحل الخام، والتي هي أيضا غنية بالحديد. و تناولي الخليط يوميا.

11- العسل :
العسل هو مصدر غني من الحديد والنحاس، والمنغنيز. فإنه يساعد على زيادة عدد كريات الدم الحمراء وإنتاج الهيموغلوبين. قومي بأكل العسل العضوي على الفطائر، ومزجه في الشاي العشبية المفضلة لديك. اخلطي كل من العسل وعصير الليمون، وملعقة كبيرة من خل التفاح إستعملي هذا الخليط يوميا.

12- البقوليات، الحبوب الكاملة، والمكسرات :
بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم والحبوب الكاملة والمكسرات، والبقول، الفول والعدس، ومصادر كبيرة من الحديد وحمض الفوليك. تأكدي من اتباع نظام غذائي متوازن واتباع النصائح التالية للتأكد من أن جسمك يمتص الحديد التي يحتاج إليها من هذه المصادر. قومي بأكل الفاصوليا، الفول بينتو، الحمص، والبازلاء الخضراء.
تناولي الجوز، واللوز، والفول السوداني. 1/2 كوب من الجوز يوفر 3.75 من الحديد.
قومي بأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C للمساعده في هضم الحديد. تجنبي الشاي والقهوة والكاكاو فإنها تمنع امتصاص الحديد.

13- الحلبة :
أوراق الحلبة وبذورها من مصادر الحديد. أنها علاج من فقر الدم عن طريق زيادة عدد خلايا الدم الحمراء. أضيفي أوراق الحلبة إلى الحساء والسلطة. اخلطي 2 ملاعق شاي من بذور الحلبة وقليل من الملح إلى كوب من الأرز واطبخيه. يأكل مرة واحدة في اليوم. كرري العملية لمدة 2-3 أسابيع.
14- الكشمش الأسود المجفف :
الكشمش الأسود المجفف لديه الكثير من الحديد وفيتامين C، والذي يساعد في امتصاص الحديد، ويزيد في عدد كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين. انقعي 10-12 الكشمش الأسود المجفف في الماء طوال الليل وتناوليه قبل وجبه الإفطار كل صباح.
15- الموز :
يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد وأنه يحفزعلى إنتاج الهيموغلوبين، والأنزيمات الأخرى الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه يشكل مصدرا جيدا للالمغنيسيوم الذي يساعد في تركيب الهيموغلوبين. قومي بأكل الموز الطازج يوميا، زياده ملعقة عسل حسب الرغبة لنكهة ممتعة أكثر.

16- الشمندر :
الشمندر يحتوي على الكثير من الحديد وكذلك الألياف والكالسيوم والكبريت والبوتاسيوم. فإنه يساعد على زيادة مستويات الأكسجين في الدم وعدد كريات الدم الحمراء.
في الخلاط، اخلطي 1 بنجر، نصف قطعة من البطاطا المطبوخة، و 3،جزر حتى تصبح ناعمة. قومي بأكل الخليط يوميا. بدلا من ذلك امزجي موزة ناضجة مع ملعقة كبيرة من عصير عنب الثعلب الهندي قليبي الخليط جيدا وتناوليه 3 مرات في اليوم.

17- قرع الرماد :
قرع الرماد ويعرف أيضا باسم القرع الأبيض يحتوي على الحديد والكالسيوم والريبوفلافين، والفوسفور، والثيامين، وفيتامين C، والنياسين. قومي بتقشير 1 كغ من قرع الرماد وإزالة بذوره،و قطعيه إلى قطع صغيره. صبي الماء في وعاء أضيفي قطع القرع، و يغلى لمدة 5 دقائق ولكن ينبغي أن لا تكون القطع لينة جدا وإضافة 3 ½ كوب من السكر إليه بعد 30 دقيقة طبخ على نار هادئة حتى يشكل السكر شراب. و اتركيه بين عشية وضحاها. قومي بأكل 2 قطعة يوميا. يمكنك تخزين هذا لمدة شهر تقريبا إلى 45 يوما. بدلا من ذلك اطحني قرع الرماد المجفف و خلطه في كوب من اللبن واشربيه يوميا.

18- الجذر الأصفر :
الجذر الأصفر يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر كفاءة. خلطه مع الأعشاب الغنية لزيادة الحديد. قومي بغلي كل من ملعقة صغيرة من الجذر الأصفر وملعقة صغيرة من نبات القراص لاذع وملعقة صغيرة من جذور الفاوانيا وملعقة صغيرة من البرسيم الأحمرمع 5-6 أكواب من الماء وخفض الحرارة
تغطية بينما تغلي حتى السائل لا يقل، وقلبيه كل بضع دقائق. يرفع من على النارو أضيفي دبس السكر. اشربي الخليط يوميا.

19- الكبد :
يأتي الحديد الغذائي من مصدرين هما: الحيوانات والنباتات. جسم الإنسان يميل إلى امتصاص الحديد من الأسماك والدواجن، واللحوم بسهولة أكبر من الحديد من الخضار (حوالي 15-35٪ أكثر). اعتمادا على أي نوع من الكبد ، فإنه يمكن توفير 16-85٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد. الكبد هو أيضا مصدرا غنيا للفيتامينات B و B12 والنحاس والزنك والفوسفور. محاولة لتناول الطعام العضوي، واللحوم المحلية، التي تعتمد على الأعشاب التي لم يتم علاجها بالمضادات الحيوية أو الهرمونات.
20- النظام الغذائي المتوازن :
اتباع نظام غذائي متوازن ضروري لعلاج فقر الدم. اتبعي النصائح التالية لضمان أن تحصلي على ما يكفي من الحديد وأن جسمك يمكن استيعابها بشكل صحيح. تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والعسل الأسود والتين، والحبوب الكاملة، الأطعمة البحرية، واللوز، والفول، والمحار والبيض والأرز البني والعنب والدواجن والبطاطا والزبيب. والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والقليل من الخضار، والفواكه المجففة، والحبوب الكاملة، بذور عباد الشمس، الكيوي والقرنبيط. والأطعمة الغنية المنغنيز، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات، والأناناس، والبقوليات والبيض. و الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات، والطماطم، والثوم . وتناولي أيضا الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الفطر والفاصوليا والخضر الورقية، الفاصوليا والبازلاء سوداء العينين. للحصول على الكثير من الألياف. قومي بيشرب الكثير من الماء و تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والغازية.

ط§ظ‚ط±ط، ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯